Sport és relax ajándékba

Örök probléma az ajándékozás. Micsoda öröm, ha egy szép új alsónadrágot, egy strapabíró pamutzoknit, egy “Örülsz?” feliratú, újabb, sokadik bögrét, vagy éppen egy névvel hímzett törölközőt kapunk ajándékba. Persze a szép, mintás, színes pizsama is rettentően felvillanyoz.

Szerintem ritka az, hogy egy hölgy kreatívan ajándékoz. Linda viszont kimozdította férjét szülétésnapján a hétköznapokból. Schaffer Józsi (angelday) szülinapjára egy ázsiai masszázst és egy csoportos tenisz oktatást kapott ajándékba.

A főhősünk konklúziója mindkét esetben: “Tulajdonképpen örülök neki, hogy Linda kimozdított a komfortzónámból, ahol az élet voltaképpen kezdődik.”

Az örök emlékről szóló mindkét rövid és rendkívül szórakoztató sztorit itt lehet elolvasni: 774 nap és Az ázsiai masszázs hiteles története.

Boldog szülinapot angelday!

www.gasztromanko.hu

 

Életem legdrágább futóversenye

2013 nyarán a XXII. Bakonysárkányi őrület félmaratonon volt életem eddigi legdrágább futóversenye.

Ez a verseny nekem mindig egy túlélőgyakorlat. Az egyik évben Bakonysárkányból indul és Súrban van a befutás, a másik évben pedig fordítva. Tavaly ez utóbbi volt. A forgalmatlan országúton futunk végig, szinte árnyék nélkül, déli 12 órás indulással a nagy melegben. A nyári nyaralások után egy jó visszarázó dolog ez, remek alapot ad az őszi versenyekhez, a szintemelkedés kb. 300 méter. Ha baj van, a jól felszerelt frissítőpontok mellett ki lehet használni a természet adta lehetőségeket is.

Fél 11 felé érkeztünk meg Vas Gabival és Szekeres Feri bácsival. Ismerős arcok, pacsi és gyorsan benevezünk. Körbenéztünk kicsit, mert a falunapok is most voltak, bográcsokból már jó illatok szálltak. Az autóm hőmérőjén már 32 fok van. 11,15-kor elindult a busz, amely átvitt minket Súrra a rajthoz. Kb. 50-en lehettünk, sokaknak nem jutott hely, így állniuk kellett. Ha 30 km/h fölé ment a busz sebessége, akkor egész jól jött a levegő.

Figyeltem végig az út szélét, mivel ha a frissítések nem jönnek ki jól, akkor szükség lehet a szabadon termő gyümölcsökre is. Az út mentén szerencsére végig voltak gyümölcsfák: kék szilva, ringló, alma és kökény. És pont értek 🙂  … 11,45-re megérkeztünk a rajthoz.

Az idő rövidsége miatt a bemelegítésem nem sokat ért, és 12-kor elrajtoltunk.

1102413_601177669928010_235343207_o

Rögtön egy emelkedővel kezdtünk és a két évvel ezelőtt tapasztaltak alapján egy egy km-es kört teszünk itt meg, majd indulunk Ácsteszér felé. Most nem ez történt. A kört kibővítve lefutottunk a horgásztóhoz, ahol volt egy kis frissítőpont, ahol horgászok furán pásztáztak minket, majd visszaértünk a rajthoz, így a súri kör idén 3 km-esre duzzadt.

Folytatás

A 25 km mára kipipálva

Az elmúlt két hétvégén versenyeztem, de erre a hétvégére nem versenyt, hanem 25 km országúti futást terveztem. Az elmúlt időszakban annyira jól mentek a csepeli futások, hogy babonából ma is bementem a tizes körre edzeni. Ez a hét a tervek szerint szigorúan könnyű hét. Reggel erősnek is éreztem magam, de a mai napra is csak max. lendületes terhelés volt tervezve.

Ehhez a kb. 4:40-es iramhoz nekem kicsit be kell melegítenem, mert különben nem tudom elkezdeni öt percen belüli ezrekkel a futást. Egy 10 perces villám melegítéssel indítottam bent a pályán. 600 méter futás, 3-4 perc gimnasztika, majd 3 db fokozófutás (össz egy km) után egyből elindultam a két körre.

Nem sikerült teljesen bemelegedni. Az első ezer 5:02 volt, aztán szépen lassan beértem öt percen belülre. Csak 5 km-nél (23:52) éreztem végre, hogy teljesen kilazult a lábam. Jólesően futottam, és szépen elértem a tervezett 4:40-es iramot. Az első kör, a 10 km 46:52 volt, itt frissítettem 2 dl izóval.

A második kör is jólesően, bár kicsit gyorsabb iramban ment, de továbbra is vissza kellett fogni a lovakat. A 20 km 1:32:51 volt. Ezután az iramot tartva körbefutottam a Csepel SC létesítményét. Majd a pályán 3 km könnyű futással zártam a napot. Így összesen a 25 km-t futottam.

Azt hittem, hogy teljesen ki fogok merülni, és utána egész nap dögleni fogok, de nem így történt. A vésztartalék snickerst sem kellett megennem. Ez amúgy sincs az étrendemben.

Érdekes volt, hogy a félmaratonomra 1:37:16-ot dobott ki az órám. Egyébként idén még nem futottam félmaratont 1:40-en belül. Nagyon boldog vagyok, hogy 1:37 most egy jóleső iram volt. Nem tudom mennyi ment volna, ha ma ezt versenyen futom, de kell ez a kis titokzatosság. Derüljön ki a VB-n.

Az okos alkalmazástól kaptam is egy kedves gratulációt:

Képernyőfotó 2014-02-22 - 18.09.07

Ma délben járt nekem a tészta. Egy jó nagy tányérral megettem. A kaja után Ráckevén a egy félórát feküldtem a jó meleg gyógyvízben.

Tragikus körülmények között elhunyt Rocky Balboa!

Szombaton délelőtt hosszú szenvedés után elhunyt Rocky Balboa, egykori kiváló ökölvívó. Az ország egész területéről érkeztek futók leróni tiszteletüket a Budai-hegyekbe, ahol a bokszolóra emlékezve egy Balboa kört futottak. A több, mint 400 gyászoló futó, egységesen szürkébe öltözve teljesítette a távot.

Egyes arra járó turisták szerint, az ocsmány tömegrajtot követően a tömeg gnú csordaként futott át a Hárs-hegyen, eltiporva az arrafelé túrázókat. Szerencsére újabb halálesetet a körzetből nem jelentettek.

Nyugodj békében Balboa bácsi, emléked örökké a szívünkbel él!  😉

1398966_550313731718058_627502389_o

Forrás: 444.hu, szegedma.hu

 

Egy újabb kis verseny – Négy Évszak Maraton: Pusztaszabolcs

Szombaton rendezték a Négy Évszak Maraton idei első versenyét.  Ez volt a téli negyedmaraton. Egészen pontosan 10,7 km-t mért az órám. A pálya egyszerű: forgalmatlan aszfalt, oda-vissza kell futni, ideális 10 km-en egy jó időt futni.

Feri bácsival mentem, szerencsére korán érkeztünk a focipályára, ahol a nevezés volt. A helyszín – a 70-es éveket idéző – tiszta retro volt:

IMG_6602

Szerencsére egy órával a rajt előtt már megérkeztünk, így még nem volt sor a nevezésnél, és a bemelegítésre is jutott elég időnk.

3 km, gimnasztika és 10 db repülővel melegítettem és előtte a hideg miatt alaposan bekentem a lábaimat. A pálya melletti parkolóban a jeges pocsolyák nagyon lassan olvadtak, a rajt előtt a kocsi hőmérője 3 fokot mutatott. Mivel azonban szikrázó napsütés volt és a rajt után enyhe hátszél volt várható, ezért a rövidgatya mellett döntöttem és mint később kiderült, jól.

A szervezők a nevezésekkel késésben voltak. 9:55-kor mondták be, hogy a sok résztvevő regisztrálása miatt 15 perccel csúszik a rajt. Hurrá! Tovább nyújtottam a melegítőben és néhány újabb fokozófutással tartottam melegen magam.

Folytatás

Vettem egy fotót magamról

A futofoto.hu vállalkozás fotósai kivonulnak a futóversenyekre és a pálya különböző helyszínein – több ezer fotót készítve – végigfotózzák a mezőnyt. A versenyt követően felteszik a képeket a honlapjukra és ezeket különböző verziókban, méretekben meg lehet vásárolni.  A kellemes kezelőfelületen rajtszám vagy név alapján is megtalálhatjuk a rólunk készült fotókat.

Hétvégén a Kaposvár Dombjai Félmaratoni versenyen rólam is készült huszonegynéhány kép:

Képernyőfotó 2014-02-14 - 10.53.01Elég sokba kerülne, ha mindet megvásárolnám, de mivel még soha sem vásároltam fényképet, egyet most kiválasztottam, megvettem. Íme:

2014_0003_01_1026_12

A fotó ára 715 Ft volt. A befutóérem mellett ez a fotó lesz a versenyről a másik kézzelfogható emlékem.

Nekem tetszik ez a vállalkozás, drukkolok a csapatnak, hogy sikeresek legyenek. Hajrá!

Kimoshatatlanul büdös futócuccok

Amikor még egyesületben futottam, mindenkinek volt szellőző öltözöszekrénye. Hétfőn reggel vittük a frissen mosott szerelést és az edzés után mindenki betette a cuccait a saját szekrényébe. Minden megszáradt a másnapi edzésig. Ez így ment péntekig, amikor szüleink nagy boldogságára, jó esetben hazavittük kimosni a dolgokat. Persze volt úgy, hogy pár holmit még egy hétre bent felejtettünk.

A szekrényben kiszáradó, majd újra hordott szerelés az izzadságtól, sótól egyre keményebbre száradt. A péntek délutáni edzések az öltözőben rendre zokniállítással kezdődtek. De volt olyan is, aki meg tudta állítani a melegítőjét is. Remek szórakozás volt, valahogy így nézett ki:

IMG_6594.jpg

A stressz vagy egyéb tényezők hatására sokszor izzadunk meg úgy, hogy már a saját szagunktól is messzire szaladnánk. Néhány ilyen alkalom után a szerelés kimoshatatlanul, örökre magába szívhatja a kellemetlen izzadságszagot. Ezután a 40-60 fokon kimosott ruhák a futás során csak néhány kilométerig maradnak öblítő illatúak, és a ruha mély zúgaiból hamar felszínre törnek a makacsul beivódott SZAGOK.

A téli réteges futóöltözet ilyen esetben még komolyabb fejfájást okozhat. A ping-pong effektus beindul és a rajtunk lévő összes ruha “megfertőződik” és ha csak egyet is beújítunk, annak a sorsa is néhány alkalom után végleg megpecsételődik. A drágán vásárolt futóholmik esetében ez nagyon “fájdalmas” tud lenni.

A mosószappanos, körömkefés sikálás, a kövekhez csapkodós, patakos Iluskás módszerek egyike sem hozott eredményt. Végül – a futócuccaim kellemetlen szagának megszűntetésére – az utolsó próbálkozásom a forralás volt. Beraktam egy fazékba a zöld jégerfelsőt és 10 percig forraltam, de sajnos ez sem segített. Viszont a végén a mérete “L”-esről “M”-esre zsugorodott:

IMG_6590.jpgNyugi, nem ebben a lábasban főzzük a hétvégi húslevest!

Persze a büdös cuccoknak is megvan a maguk haszna. Pl. ha a futás után  BKV-val megyünk haza, garantáltan lesz helyünk a járműveken. Királyként utazhatunk a buszon, villamoson, metrón, ahol a legnagyobb csúcsforgalomban sem lesz tolongás körülöttünk. Az ülésen kényelmesen elterülve pihenhetjük ki a futás fáradalmait..

Az izzadságszag kiírtása a ruházatból nem lehet atomfizika, tuti van megoldás a problémára. Most január végén csináltam otthon egy leltárt. Egy zsáknyi moshatatlannak ítélt ruhát kukáztam ki és egy teljesen új szerelésvásárlással most tiszta lappal indítottam a februárt.