Az utolsó hatos

Mivel az elmúlt két hétben is alig futottam, – és a gerincgyógyítás miatt több hétig nem is fogok – így a teljes leépülésem már folyamatban van. Most hétfőn hajnalban egy utolsó 6 km-el elbúcsúztam a futástól. Kissé romantikusra sikeredett, de nagy élmény volt.

Ez volt az a 3 km-es szakasz ahol futottam:

Képernyőfotó 2015-04-18 - 14.06.04

Legszívesebben hegyre mentem volna, de végül síkfutás lett belőle. Reggel 7 óra körül a budai rakpart végétől indultam és az északi vasúti összekötő hídon futottam át Pestre. Jó volt a hídon átfutni, a nap szépen sütött, szabadnak éreztem magam, könnyedén, jólesően mentem, töltődtem. Picit éreztem a derekamat.

A pesti oldalon a Váci úti Tesco mögötti részen fordultam és visszafelé gyönyörködtem a körülöttem lévő természeti csodákban. Első hely a használaton kívüli újpesti vasúti megálló volt.

IMG_8931 Folytatás

MRI eredmény

A diagnózis: kezdődő sérv a négyes és ötös csigolyáknál. Nem jó hír… De mégis jó hír az, hogy ez a folyamat még visszafordítható. A doktornő ajánlott egy erre specializálódott szakembert, aki teljesen meg fogja tudni szüntetni a problémámat, vagyis a visszahúzódik a sérvkezdemény. Ennek viszont ára van.

A terápia kedden elkezdődött. Ezalatt kb. 4 hétig nem futhatok, nem hajolhatok derékból és nem is emelhetek ásványvizes palacknál nehezebbet. Kaptam még pár instrukciót, hogy mit és hogyan kell csinálnom és mindent be is fogok tartani.

Mivel az elmúlt két hétben is alig futottam teljesen le fogok épülni. De ha végzek majd újraépítem magam.

Te melyik állat vagy?

szigetszentmiklósi futóklub vezetője, a BSI futónagykövete 2005-ben amikor az első maratonijára készült saját magát figyelte mozgás közben, és igyekezett egyre tökéletesebben futni, és több stílust állatokról nevezett el.

Bevallom, hogy egy kukkot sem értek belőle és soha nem hallottam még hasonlóról sem, de Simsik Zoltán mester szerintem űberelhetetlen. Érdemes mindegyiket kipróbálni, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb futóstílust. Innentől kezdve ővé a szó.

Néhány gondolat a futóstílusokról

A tigris nem dönti be a testét nagyon, ezért a gravitáció ellen dolgozik, mozgása pattogós, felfelé irányuló, mindent erőből akar megoldani, látványos ugráló, de technikája nem túl gazdaságos.

Ezzel szemben a Gyalogkakukk stílusban futó ember bedönti a testét és a gravitációt hajtóerőként használja és nem a gravitáció ellen dolgozik, hanem vele együttműködve. Mozgása folyamatos és gördülékeny, sűrű léptékű. Nincs benne szakadás és talaj közeli, folyamatos kontaktban van a földdel, kiszalad a talaj a lábai alól(futószőnyeg effektus). Energiatakarékos mozgás, hisz a természet energiáját is használja, ami ingyen van.

Folytatás

Vivicitta 30 éve és most

Én ott voltam 1986-ban április 5-én az elsőn, és majdnem mindegyiken, de idén sajnos nem indulhatok. Az 1986-os edzésnaplómat kifotóztam, akkor így sikerült:

IMG_8758

Imádtam mindig, még akkor is ha sokszor szarul ment, vagy ha csak a szurkolás sikerült szarul. A hangulat mindig tökéletes, de megdöbbentő mennyi engedélyt kell beszereznie a BSI-nek egy ilyen nagyszabású versenyre. Ezek bizony millió forintok, íme a lista: (A spartathlon mini szervezői most jól figyeljenek mivel kell majd kalkulálniuk): Folytatás

A futás fertőz: Handrás is elkezdte!

Az ország legnagyobb Apple bloggere ma elkezdte a futóedzéseket. Tavaly ősszel, amikor az Apple bejelentette az Apple watch-ot ő kategórikusan kijelentette, hogy ha meglesz az óra akkor ő bizony futni fog. Én csak legyintettem az amúgy dohányzó iStyle cégvezető kijelentésére, de ma jelét adta, hogy tényleg komolyan gondolja a dolgot.Képernyőfotó 2015-04-18 - 14.19.03 Folytatás

Felmérések több távon

Áprilisra néhány felhozó versenyt, felmérőt, résztávot és május 1-re a Komárom-Komárno-ra egy 40 perces 10 km-t terveztem. Ezután pedig csak a pályaversenyekre 800-1500 méterre terveztem majd koncentrálni. Cél pedig a júliusi senior OB!

A múltkori úszófelmérő mellett – azzal egyidőben – a futásban is próbára tettem magam. Kiváncsi voltam, hogy mit tudok felkészületlenül a klasszikus távokon.

5000 m
Március végén lementem Kecskemétre egy utcai futóversenyre, ahol tavaly is futottam amikor a senior VB-re készültem. Akkor 19:38 volt az időm. Jó volt a hátam, kicsit rozsdásan indult a melegítés, de a rajtra tünetmentes volt a gerincem. Az első km után már nagy űr volt körülöttem és végig egyedül mentem. Teljesen kifutottam magam 20:45 volt az 5 km-es időm, aminek nagyon örültem. Klassz érzésekkel indultam neki az áprilisnak.

brutyi Folytatás

2000 méter felmérő

Március végével leálltam az intenzív úszóedzésekkel és a futás lett újra hangsúlyos, pedig nem sok javulás történt az állapotomban, de egy életem, egy halálom. Úgy döntöttem, hogy egy felmérőúszással zárom le a felkészülésem ezen szakaszát.

Nem tudom miért pont a kétezer métert választottam, talán azért mert februárban úsztam egyet erősen, ahol sikerült picivel 39 percen belülre kerülni. 75 km-t sikerült összesen úsznom bő másfél hónap alatt, kiváncsi voltam mennyit fejlődtem.

35 perces álomhatárt tűztem ki akkor, amikor Hliva Katához (úszóedző) kerültem, de ez akkor nem egy hónapos terv volt. (Kata edzéstervét csak márciusban, összesen 3,5 hétig csináltam). Így most azt mondtam, hogy ha 36 perccel kezdődik az idő már elégedett leszek.

Kicsit izgalmasabbá tettem, nehezítettem a dolgot. Az csepeli strandon az uszodában 19 órakor leszedik az elválasztósávokat és a vizilabdásoké lesz a medence, tehát 19 óráig be kellett fejeznem a felmérőt, ha nem akartam, hogy lezavarjanak a pályáról. Így a rajtot másodperc pontosan 18:23-ra tettem. Így még több izgalom jutott a végére.

400 méter bemelegítés, nyújtás, néhány sprint és már csak fél percnyi szusszanásom volt hátra 18:23-ig. Háromszor terveztem úszás közben az órára nézni. 500-1000-1500 méternél 9 perc és 9:10 közötti ötszázakat gondoltam, így jól követhető az iram alakulása. Az órára mindig úgy néztem rá, amikor már az 500 méterből a bukófordulóval ellöktem magam és siklottam. Talán így vesztem el a legkevesebb időt.

18:23-kor lenyomtam az órát és nyomás. Az első száz mindig nagyon könnyen megy, és itt hajlamos vagyok sokkal gyorsabb iramot menni, mint amit végig bírok. Nagyon figyeltem, hogy “kocogósnak” essen az első száz. De mivel 150 méternél picit elnehezedtek a karjaim, ezért kicsit csökkentettem a tempón és végül 300 méter körül álltam be az igazi utazótempómra. (Kép: Szaszafotó)

1501220_872253356131049_3154853211589846737_o Folytatás

Orvosi kontrollon

3 hét után április 2-re kellett visszamennem kontrollra a derekammal. Már a bejelentkezésnél kezdődtek a problémák, ahol a hölgy közölte, hogy Kiss doktornő szabadságon van. Mondtam neki, hogy kizárt dolog, mert ma reggelre beszéltük meg a találkozót. Aztán szólt, hogy elnézést, elnézte. Felvett, berakott a rendszerbe, ami annyit jelent, hogy a doktornő látja a számítógépén, hogy megérkeztem.

Amikor odaértem az ajtajához hármat kopogtam (nincs kiírva az ajtóra a szokásos: “kopogással ne zavarjuk…” szöveg) Mivel nem jött válasz leültem a rendelő elé egy székre és vártam. Előzőleg szintén így volt, hogy kezelt egy beteget és csak amikor végzett akkor jött ki.

30 perc várakozás után kezdett gyanússá válni a dolog. Még egyszer kopogtam erőteljesebben és mivel nem jött válasz felmentem az osztályára, hátha ott megtalálom. A nővérszobában egyértelműen megerősítették, hogy a doktornő mától szabadságon van. Fasza.

Se doktornő, se igazán gyógyulás és már egy napja elmúlt április 1 is. Gondoltam bánatomban lefutom magam.

Orbán Viktor Lubics Szilviával futhat a Spartathlon Minin

Február végén értesülhettünk arról, hogy Orbán Viktor miniszterelnökünk évértékelő beszédében példaképként hozta fel a három gyermeket nevelő Lubics Szilvia ultrafutó fogorvosnőt, aki tavaly megdöntötte a Spartathlon női pályacsúcsát.

A cikkre természetesen jöttek mókás kommentek is. Íme három:

Tízből 7 miniszterelnök a Doktornőt ajánlja. Le lehet higgadni.

Orbán évértékelőjének egyetlen pozitív hozadéka. Bevallom, fogalmam se volt ki az a Lubics Szilvia. Most már tudom, és fejet hajtok teljesítménye előtt! Gratulálok!

Ha engem ilyen agyilag csököttek elè állítanának példaképül, mint akik alább méltatják enervált, vagy inkább leèpülő vezérüket, az a minimum, hogy tiltakoznék, de leginkább beperelném Orbánt hitelrontásért. Másrészt követelném, hogy a bìróság kötelezze az Athèn-Spárta közötti táv lefutására. Mindaddig ott kell maradnia, amíg a teljes távot megállás nélkül végig nem futotta.

Ez utóbbi kommentelő nem is sejtette, hogy Orbán Viktor tényleg futni fog, ha nem is a teljes távon. Megtudtam, hogy versenyszervezők itt magyarországon készülnek visszadni nekünk a Spartathlon érzést. A versenytáv az eredetinek pont a tizede lenne, tehát szinte bárki kipróbálhatja (Spartathlon Picoról is szólnak pletykák:12,5 km) kicsiben, hogy hasonló körülmények mellett milyen lehet Spartathlont futni. Az eredeti pálya szinttérképe: Folytatás