Százhalombatta-Tököl-Szigetszentmiklós barátságfutás

Simsik Zoltán vezetésével évek óta pezseg a futóélet Szigetszentmiklóson. A BSI futónagykövet aktivitásának és kitartásának köszönhetően már több mint százan csatlakoztak a Szigetszentmiklósi futóklubhoz és vesznek részt rendszeresen edzéseken és közös futásokon.

Simsik Zoli előtt nincsenek korlátok, ugyanis már a környező városok futóklubjaival is kapcsolatba lépett és folyamatosan szerveződnek úgy nevezett barátságfutások. Már régóta szoros kapcsolatot ápolnak dunaharaszti és a tököli futókkal és nemrég átfutottak – a komppal átkelve – Százhalombattára és a két város futóinak barátságát szimbolizálva stafétabotot adtak át az ottani futóklub vezetőjének.

A Százhalombattaiak – a baráti kapcsolatot ápolva – a mai napon visszafutottak Szigetszentmiklósra és a stafétabot visszakerült a Miklósiakhoz. Az esemény rendkívül színesre sikeredett. A tököli kompnál kb. 12 fős miklósi és tököli csapat várta a battai futókat.

IMG_1186A futni érkezők két esemény közül választhattak. A csapat egyik fele a tököli börtönt futotta körbe, a másik fele pedig Szigetszentmiklósra futott (kb 10 km), ahol egy 5 km-es városnéző futás keretében Zoli idegenvezetésével megnézték Szigetszentmiklós nevezetességeit. Folytatás

Szénási Zsolt: Az egészségedért fuss, ne az életedért!

A futás nem csak fizikailag hasznos, de pszichénkre és lelkünkre is pozitív hatással bír. A futás – ha igazán jól tesszük – akkor az meditatív tevékenység is egyben. Amikor meditálunk, mélyen magunkba fordulunk, teljesen kizárjuk a külvilágot. Futásunk ideje alatt is hasonló, ellazult, meditatív állapotba kerülhetünk. Azonban környezetünk kizárása – mégha az csupán részleges is – veszélyekkel járhat. Ezen veszélyeket mi magunk csökkenthetjük, vagy adott esetben, felelőtlen habitusunkkal növelhetjük is.

ImageVerosAco

Nézzünk pár példát, milyen hibákat ne kövessünk el, illetve, mire törekedjünk, ha biztonságosan szeretnénk kedvtelésünknek, vagy éppen edzéstervünknek eleget tenni. Mindezen elővigyázatosságnak természetesnek kellene lennie, de mégis számtalan eset igazolja, hogy sokszor a minimális elvárható óvatosságra sem törekszünk. Nézzük sorban:

Folytatás

Egy hat éves gyerek erejével védd magad futás közben

Gyerekkoromban utáltam a bűvészeket, mert bár elkápráztattak mutatványaikkal, trükkjeik titkait viszont sosem fedték fel előttem. Életem egyik legnagyobb döbbenete volt az is, amikor megtudtam azt, hogy amikor a 18. században Európában és Amerikában elkezdtek elterjedni az ázsiai harcművészetek, a mesterek nem az igazi tudást adták át. Európa és Amerika totálisan félre lett vezetve, gyakorlatilag egy matiné műsort kaptak. A profi harcművészek megtanították a formagyakorlatokat, törési technikákat és sok egyéb látványos dolgot, de az igazi tudást azonban nem adták át. (szerintem a futás területén is van ilyen titok, ez lesz majd az én pelikán ügyiratom!)

Az európaiak nem értették, hogy miért olyan “érinthetetlenek” a nagy kínai és japán harcművészek. Nem értették, hogy csinálják azt, hogy az ellenfelek csak úgy folynak ki a kezeik közül, miközben ők közben nem is erőlködnek, csak egy 5-6 éves gyerek erejét használva küzdenek villámgyorsan és teszik teljesen harcképtelenné ellenfeleiket. Így kell kiütni valakit egy 6 éves gyerek erejével:

Szénási Zsolt (széna mester) közel negyven éve foglalkozik harcművészetekkel és néhány éve megalapította a Kyusho és az Európai Kyusho Akadémiát. A harcművészet ezen ága segíthet a futóknak is megvédeni magukat ha sportolás közben támadás érné őket. Széna mester készített egy összefoglalót nekünk futóknak, tanácsait a holnapi Húsvéti posztomban osztom meg.

Öböl félmaraton

Január utolsó hetében sajnos elkövettem azt a hibát, hogy – gyors gyógyulásomat látva és mivel jól esett a futás – egy hét alatt felvittem 10-ről 20 km-re a futóadagot. A pihent izmokkal végig is futottam egy húszast, de aztán függönyt húztak. Elfáradt a lábam és 3 hétig csak toporogtam. Megkaptam az edzéstervet is, de abban ezek után inkább a regeneráló futásoké volt a főszerep. Ki kellett pihennem a “semmit”, így telt a február.

Az elmúlt három hétben már jól éreztem magam és nagyon vártam, hogy végre újra futhassak egy 20 km körüli távot. Egy erős edzésnek terveztük a most pénteki Öböl félmaratont, ahová nagyon jó állapotban érkeztem, a súlyom is már csak egy kilóval volt több a nekem tetsző 70 kilónál, így lassan minden optimális lesz a futáshoz.

A versenyre azt terveztem, hogy 4:30-cas iramban kezdek, aztán 15 után majd felszántom az aszfaltot. Egyébként a pálya a maga 84 méteres szintemelkedésével szinte síknak mondható. A bemelegítés alatt nagyon jól éreztem magam, 2 km gimn. 10×100 méter után tökéletes állapotban álltam a rajthoz, ahol név szerinti indítás volt, dugókás időméréssel.

IMG_1158 Folytatás

A jó futómozgás

A hétvégén elmentem Kecskemétre a mezei OB-ra megnézni a nők és férfiak versenyét. A legtöbben nagyon szép stílusban futottak, egyesek stílusán szinte már csak rontani lehetne. A remek karmunka nagyon nagyot dobhat a teljesítményen. Érdemes megnézni a szombati élmezőnyt:

Érdekes olvasni a népszerű közösségi oldalakon különböző futóstílusokról. (Az egyik standup-os kedvencem Simsik Zoli tanulmánya volt) Sokszor nehéz is eldönteni sírjon-e az ember vagy nevessen. Futóedzőktől azt tanultam, hogy az adott egyén futóstílusa a genetikai adottságaitól függ, amin lehet javítani, finomhangolni, de gyökereiben megváltoztatni nem.

IMG_1131

A képen(jobbról balra): Minczér Albert, Gregor László, Kovács Benjámin, Kovács Tamás

Folytatás

100 km OB Velence – Az összeszokás

Béres Attilával szűk három hónap múlva megkerüljük a Balatont, ő futva én pedig kerékpárral kísérve őt. Mivel jó kísérő akarok lenni – olyan aki a futója minden mozzanatát, kérését lesi és tökéletesen katonaként szolgálja őt – úgy döntöttem ráveszem Attilát, hogy induljon el ezen a 100 km-es nyílt versenyen. Gondoltam ez egy kiváló edzés számára is és persze kettősünknek is, hogy összehangolódjunk az UB-ra.

A héten nem futott semmit, csak egy órát spinningelt. A verseny előtti nap felhívott, hogy hozzam el megint a Tesco-s fejlámpámat, mert kötelező és megkérdezte, hogy elég lesz-e két rántott húsos zsemle szilárd táplálék gyanánt a 100 km-re. Khm…. Kért még tőlem sótablettát, de mondtam neki, hogy nekem nincsenek ilyenek, viszont ott lakik a Decathlon mellett ugorjon le és vásároljon be.

A rajt előtt 15 perccel érkeztem, a bringa a kocsiban volt, Attila pedig már készen állt a futásra.IMG_1086 Folytatás