Senior OB 1500 méter

Nagyon örültem, hogy egy hónappal előbbre hozták a senior OB időpontját egy forró júliusi napról egy június végi időpontra. Gondoltam nem lesz az a forróság, lehet majd jó időt futni. Hát ez nem jött be, 36 fok volt árnyékban.

Egy egészséges izgalom volt bennem amikor megérkeztünk lányaimmal az Ikarus pályára. Lejelentkeztem, felvettem a rajtszámot és végignéztem az 1500 méteres rajtlistát, amely elég hosszú volt. Viszont nagy megdöbbenésemre csak ketten neveztünk az M45-ös korcsoportban. Sebaj, gondoltam csak lesz valaki akivel lehet majd futni.

Feri bácsi csütörtökön még legyúrt, és végre teljesen pihent voltam, nagyon lazák voltak a lábaim. A melegítésem is tökéletesen sikerült. A taktika egyszerű volt: három db 76-os körrel szétfutom az agyamat, aztán egy kurva nagyot hajrázok. Egy pillanatra sem fordult meg a fejemben, hogy a meleg ebbe beleszólhat.

DSC_9647 Folytatás

Felkészülésem a senior OB-re

Szombaton senior OB. Furcsa érzés, hogy az időterv amit ott szerettem volna megfutni, már két hete Nyitrán teljesült. Viszont így, hogy már nincs tétje a dolognak lehet egy felszabadult, jó versenyzés belőle, és bár nagyon meleg lesz, azért hátha becsúszik egy jó futás.

Egy dolog biztos, nagyon készültem erre a versenyre, de ha egy tehetséges futó csinálná így a felkészülést, akkor tuti 4:30-con belül menne. (edzéseim részletei lentebb) Sok minden kellett, hogy 5 percen belülre kerüljek 1500-on. Néhány tényadat a felkészülésemről:

Az edző
Egy éve dolgozunk együtt Tóthné Stupián Anikóval ( A VEDAC-ban edző), aki a kb. 50-60 fiatal tanítványa mellé bevállalt engem is. És hogy én miért őt választottam?

Egyrészt, mert szerettem volna kipróbálni a hagyományos edzésmódszert a pulzusalapú edzésmódszerrel vegyítve. Be kellett szereznem egy pulzusmérős órát és minden edzés után átküldtem neki a mért adatokat. A résztávokhoz az időket ez alapján kaptam meg, ami azért volt érdekes, mert soha nem kellett meghalnom egy-egy edzésen, mindig azt éreztem, hogy menne még jobban is, de így sokkal élvezetesebbek voltak egyedül a résztávok, mint az eddigi hagyományos felkészüléssel.

Jó volt látni a naplómban is, hogy egyre gyorsabb vagyok, hétről-hétre gyorsabb kétszázakat tudtam futni, és ezzel a fokozatossággal a sérülés veszély is kisebb volt a szokásosnál, bár 40 felett már bármi történhet.

Másrészt meg nagyon szimpatikus volt, ahogy foglalkozik a tanítványaival, ahogy ha kell motiválja, vagy vigasztalja  őket és tetszett az az oda-vissza működő szeretet közte és a tanítványai között.

11268999_873804989358577_6278317640236178786_n Folytatás

Egy okos alkalmazás miatt kerültem az asztal alá…

Ahogy a nagy filmeken lenni szokott, kezdjük a záróképpel:

IMG_1661

A képet egy kedves kolléganőm készítette és másnap küldte át, de én nem is értettem. Hogy kerültem az asztal alá?? He?! Elkezdtem keresni a magyarázatot, de egymásnak meglehetősen ellentmondó válaszokba botlottam. Aztán a telefonomon található fotók sok mindenről árulkodtak, végül nagyjából összeállt a kép.

Céges bulit tartottunk pár hete, kerti grill parti volt. Az iMagazin munkatársai forgattak a kertben, természetesen egy okos kiegészítőt teszteltek, egy koktélkészítő mérleget, amelyet iPadről egy okos alkalmazással lehetett vezérelni.

IMG_1637 Folytatás

1000m és 600m maxra, majd egy Brutálfutás

Nagy kérdés volt számomra, hogy az OB előtti hétvégén mi lesz az edzés. A hagyományok szellemében nagyon szerettem volna  egy 1000 méteres felmérő futást, de Anikó írja az edzéstervemet, így természetesen azt csinálom, amit ő mond. Mivel napi kapcsolatban vagyunk és napi szinten finomhangolja az edzéseimet, így csak egy vagy max. két napra előre kapom meg az edzéstervet, ezért elé mentem a dolgoknak.

Írtam Anikónak, hogy nagyon szeretnék egy ezret futni maxra és hogy Roli is segítene, mint két éve. (át is küldtem neki a linket) Erre azt válaszolta, hogy nincs ezzel semmi gondja, ha utána 15 perccel futok még egy max. 600-at is. Nem örültem neki, de fejet hajtottam. Rolival lebeszéltem mindent, nagyon örültem, és nagyra becsülöm, hogy szakított időt rám és eljött, ahogy két éve is. Nekem ez nagyon nagy segítség, mivel szinte csak egyedül edzem.

A vasárnapi nyitrai 1500-as verseny után Anikó nem hagyott pihenni, keddre már 8 db 300 métert futtatott velem és nagy csodálkozásomra visszafogottan is 53-54 mp közöttiekre sikerültek, csütörtökön pedig 4 db egyre gyorsuló 200 métert kellett futnom egy hosszabb lendületes futás után, ahol a végére 31,8-at futottam, amit sprintnek éltem meg, de 40 éves korom feletti egyéni csúcs is lett egyben. Péntek este a pályán még átmozgattam és annyira vártam a tegnapi napot, hogy alig tudtam aludni.

Roli kérdezte, hogy hogy terveztem a futást. Annyit kértem tőle, hogy egy 72 mp-ces körrel kezdjünk, aztán meglátjuk mi lesz.

IMG_1680 Folytatás

Senior atlétikai játékok Nyitra, 1500 m síkfutás

Sajnos nem rendeznek sok senior versenyt az országban, és bár jó dolog a felmérő futás is, de az OB előtt még szerettem volna egyszer versenyezni is. Hétfőn a szamosz weboldalán láttam meg, hogy most hétvégén Nyitrán rendeznek egy senior pályaversenyt, így nem is késlekedtem, nyomban beneveztem.

A héten is sikerült a megadott időre teljesítenem a résztávos edzéseket, bár most a keddi nem esett igazán jól, a csütörtökin meg már nem kellett erőlködnöm a nyitrai verseny miatt, de így is sikerült egy kis diónyi izomgumót termelni a bal vádlimba. Két könnyű kocogós nap következett sok-sok nyújtással és izomlazító krémekkel próbáltam kimasszírozni a fájó izomgumót a lábamból, de nem sikerült.

Reméltem kialszom vasárnapra, de nem így történt, ráadásul olyan fáradság és gyengeség tört rám, hogy teljesen kedvtelenül indultam el a versenyre.

IMG_1671 Folytatás

1200 méter felmérő

Hihetetlen, hogy már öt hét eltelt a nyolc hetes felkészülésből és az is, hogy már csak három van hátra a senior OB-ig. Szép lassan pörögnek fel a lábak, és hétről-hétre gyorsulok a rövid résztávokon is, úgyhogy minden a terveknek megfelelően zajlik, és eddig minden edzést az edzői utasításoknak megfelelően csináltam.

Kicsit tartottam ettől a balatoni tekeréstől, hogy majd kizökkent és visszavet egy hetet, de szerencsére nem ez történt. Ugyan a keddi résztávot áttettük szerdára, de jól ment az edzés annak ellenére, hogy kicsit merevebb volt mindkét lábam, de a mai felmérő jellegű kora reggeli futásra már jók voltak a virgácsok.

3 km, nyújtás, 10×100 volt a melegítés, a testsúlyom: 69 kg (-1) és 18 fok, szélcsend, napos, nagyon kellemes idő egy 1200 m felmérőhöz és tök egyedül voltam a pályán. Anikóval azt beszéltük, hogy két egyenletes 80-as kör után azt csinálok amit akarok.

Az 5 perces 1500 méterhez pont 4 perces 1200 kellene (80 mp-ces 400 méterek), így én ezt mindenképpen szerettem volna ma megfutni, jó előjelnek gondoltam volna ha sikerül.

Attilától egy hónapra való motivációt kaptam a hétvégén, így nagyon felszabadultan kezdtem és 38 mp lett az első 200 méter, majd beállva a 80 mp-ces kör iramára 78 mp lett a 400 m és jól is esett. A 800 méterhez 2:38-cal érkeztem és már eléggé kapkodtam a levegőt, de volt még bennem jócskán. 300-zal a vége előtt gyorsítottam és 3:16 ot láttam az órámon az 1000 méternél és a végére is sikerült még egy 38-cas 200 métert futni, de az utolsó 100 méteren már eléggé savasodtam. 3 km volt a levezetés és egy kis nyújtással zártam az edzést.

Körök: 78-80-76 mp
A stopper szerinti időm: 3:53,9. Nagyon örültem, hogy már három héttel a verseny előtt itt tartok, ráadásul edzésmunkából, pihenés nélkül. Juhejjj! 🙂

IMG_1623 Remélem lesz egy 1000 méter felmérő a verseny előtt egy héttel, úgy mint két éve volt. Jó volt akkor Roli segítsége, jó bulik ezek 🙂