NATO FUTÁS 2016 – A tények

Reggelre már nyoma sem volt az előző napi kis izgalomnak, de már nagyon ott akartam lenni a rajtvonalnál. Ahogy a beharangozóban írtam, nem éreztem lehetetlen küldetésnek a 40 perces idő megfutását, még ezen a 80 méter szintes pályán sem. És ahogy szerettem volna, szerencsére minden optimális volt a rajt pillanatában.

A szinttérkép amit kaptam nem volt pontos. Úgy éreztem lejtősebb az első 2 km, mint ahogy az kapott térképen. Ráadásul az első km még picit emelkedett is, mégis észre sem vettem, hogy 3:40-en belüli ezerrel kezdtem és ezután jött még egy 3:40-en belüli km, ami szintén nagyon jól esett. Ebben a kilométerben volt az alagút lejtője, amin csakúgy száguldottam a Duna felé.

2 km-nél (7:16) az órára néztem, és picit megijedtem az időtől, és hogy elzsibbadok majd, de a lábaim nagyon mentek, inkább a levegőt kellett a szokásosnál jobban kapkodnom. Ezután beálltam egy picivel a 4 perc alatti ezrekre, kb. a tervnek megfelelően.

5 km-nél (19:12) is és 6 km-nél (23:03) is senior egyéni csúcsnál álltam, ami nagyon nagy erőt adott a továbbiakhoz. De innentől kicsit más volt a pálya, mint ahogy a kapott szinttérképen volt. Kapott térkép:

kepernyofoto-2016-09-23-14-27-26

Az órával mért táv és rajzolt térkép:

kepernyofoto-2016-09-25-15-23-11

6,4 km után elkezdett emelkedni és ez 9 km-ig így is ment. Sajnos nem csak egy km volt az a bizonyos durvaság, hanem inkább kb. 2,5 km, ami kicsit áthúzta a terveimet. 8 km nél voltam 32 perc körül és akkor még látszott, hogy sok van felfelé.

Itt már tudtam, hogy nem lehet behozni az utolsó kilométeren a következő dombokon elveszített másodperceket, így a 40 perc már tudtam, hogy nem lesz meg, de nem vettem vissza a tempóból, mert baromi jól ment a futás. Nyomtam végig a célvonalig, és 40:08 lett az időm, amit az első pillanatban nem is értettem, de aztán láttam, hogy kevesebbet mért az órám, csak 9,87 km-t. Az eredménylista itt található. És egy érdekes összehasonlítása a tervezett és a tényleges kilométereknek:

Terv Tény
1 km 3:50 3:37
2 km 3:50 3:39
3 km 3:55 3:57
4 km 3:55 3:54
5 km 4:00 3:57
6 km 4:00 3:59
7 km 4:05 4:19
8 km 4:00 4:34
9 km 4:40 4:42
10 km 3:55 4:03

Izgalmas volt ez a nap, és nem vagyok egyáltalán csalódott, mert nagyon jó előjel ez a két hét múlva következő Spar Actimel 10 km-re, ahol – ahogy az év eleji tervposztomban is írtam- a 38 perccel kezdődő időt céloztam meg. Ezután pedig jön majd október 22-én a fő verseny, a Várpalota félmaraton, ahol nemcsak az egyéni pályacsúcs döntés a cél, hanem az elmúlt 26 év leggyorsabb átlagtempóját szeretném futni majd.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.