Ismét rosszul kezdődik az alapozás

A négy hete rosszul sikerült várpalotai félmaraton után gondoltam pihenek egy hetet, de Anikó ezt azonnal hárította:

Pihentél eleget a nyáron, hétfőn kezdjük az alapozást!

Így is lett, viszont az egészséges sporttáplálkozást abbahagytam és zabáltam mindent, amit imádok: lángos, kolbász, pizza, fehér kenyér, sült szalonna stb. Ennek hatása pár napon belül érezhető is volt, nem volt olyan jó a közérzetem és a futás sem ment úgy ahogy a helyes kajálás közben szokott és fel is jött néhány kiló. Azzal, hogy kevesebb salátát és gyümölcsöt ettem az immunrendszerem is legyengült és egy makacs vírus kerített hatalmába.

Tiz nap pihenő után próbáltam meg újra futni, de nem ment, gyenge voltam még. A múlt előtti hétvégén egy könnyű nyolcast futottam, ami már egész jól esett, de a végén elkezdett szúrni a bal térdem a keresztszalag tapadásnál. Pihentettem két napot, majd kedden sikerült egy nyolcast lefutni nagyon sok megállással, mert szúrt. Nyújtás után javult, aztán pár száz méter futás után megint szar lett. Szerdán már csak 2,5 km sikerült mennem, így azonnal elmentem a régi térdspecialistámhoz.

Csütörtökön reggel 8-kor bementem a rendelőbe, rángatta, tépte, nyomogatta, tekergette a térdem. Előre mondta, hogy lehet hogy fájni fog… nem fájt. Eddig mindig meggyógyított, így bíztam benne, és a vizsgálat után ezt mondta:

Lehet ez kezdeti sérülés, de ezt jelen állapotában terhelni kell, addíg amíg tényleges sérülés nem lesz belőle, vagy addig amíg meggyógyul, mert lehet hogy magától elmúlik. Ha rosszabb lesz jöjjön vissza és adok egy lokális szteroid injekciót és rá egy hétre már futhat.

Naiv kérdésemre, hogy nem lenne-e hatásosabb egy gyógyszeres és egy krémes kezelés azt válaszolta:

ne szórjuk szét feleslegesen a szteroidot a testben, higgye el ez lesz a jó megoldás, fusson csak…

Fejet hajtottam, és bátran elkezdtem péntek reggel a rómain a 8 km-t. Három km után kétszer álltam meg egy kilométeren belül a szúrás miatt, de utána egyáltalán nem fájt. Emiatt a látvány miatt megérte megállni:

img_2743 Folytatás

Rosszul indul az alapozás

November elején elkezdtem az alapozást. Ahogy már írtam az első hét végén volt az a bizonyos 4 órás verseny, ahol 45 km-t futottam. Ezután két napig nagyon merevek voltak a lábaim, pihentem. A harmadik napon már futottam egy hatost és nem is esett rosszul.

Az ötödik napon nekiveselkedtem egy 17 km-es körömnek, de 10 km után gyakorlatilag lehúzták a függönyt és 13 km-től hazasétáltam. Nagyon lemerültek az aksik. Kb. 9 km-től a bal talpamban a terhelés előrehaladtával erősödő fájdalom jelentkezett. Nem durva, tudok vele futni, de van ott valami kis sérülés.

A másnapi könnyű futásnál nem is éreztem, de a hétvégi hosszúnál 10 km fölött megint előjött. Máskor ilyenkor már egyből rohanok a dokihoz, de most a pihentetés mellett döntöttem. Csúnyán megeröltettem. A tünetek alapján inhüvelygyulladás lehet.

Még néhány nap futás után 12 nap teljes pihenés mellett döntöttem. De járni azért kellett, és néha éreztem járás közben is. Ma reggel már kimentem egy hatosra. Nem fáj, tudok futni, de érzem.

Nem jól indítottam sajnos ezt az alapozást, pedig úgy néz ki, hogy lenne lehetőségem kimenni a május 3-i prágai maratonra. Öt hónap felkészüléssel talán tudnék olyan időt futni amelynek tudnék örülni. Egy dolog biztos, nem akarok városnéző maratont, ha indulok oda akarom tenni magam, ahhoz meg tisztességesen fel akarok készülni.

A másik rossz hír ami ért, hogy nem márciusban, hanem január végén lesz a fedettpályás senior OB. Ez nekem túl korai, nagy bánatomra sajnos ez most kimarad.

Rosszul indul, de bízom benne, hogy minden jóra fordul.

Ha augusztus, akkor triatlon és alapozás!

Egy újabb izgalmas hónap következik és egy újabb kis kitérőt teszek. Triatlonnal fogok alapozni az őszi versenyekre. Elindulok egy rövid távú (1,5 km úszás, 40 km bringa és 10 km futás) versenyen is. Heti 3 úszás, 3 bringázás és 5 futás lesz az adag. 20 év után újra át akarom élni egy triatlonverseny hangulatát. Szinte edzetlenül, de jövő szombaton rajthoz is állok egy versenyen.

A Balatont már átúsztam egyszer, és a maratont is lefutottam, de ezek nem fogtak meg különösebben. Idén a Balatont is körbebringáztam családosan, igaz csak 5 nap alatt, de egy nap alatt még sosem próbáltam. Augusztus 30-án megállás nélkül fogom letekerni. A terv 8 óra.

Többek között Béres Attilának is szóltam, hogy ha van kedve és ideje, jöjjön el velem. A párbeszéd:

Béres Attila: Haggyá’ má’ a hülyeségeiddel: Baltont körbetekerni? Induljunk Érdről, hogy legyen értelme a dolognak. 🙂

Szuflavéder: Nem megyek Érdről, 400 km sok lenne, elég lesz nekem az a 200 is.

Béres Attila: jó van, akkor ugorj be értem majd amikor mész. Szólj előtte fél órával, addig iszom egy kávét. 😉

Egyelőre mindent könnyen csinálok, de ki vagyok, mint a kutya. Szombaton indultam a Tatai Minimaratonon, de erről majd később. Hajrá triatlon!