Az első közös futás Handrással

Handrás két hónapnyi edzés után már az 5,3 km-es Margit-sziget kört is stabilan hozza, sőt a múlt héten már két kört is futott. (Két hónapja itt írtam róla) Meg is beszéltük, hogy csütörtökön munka után együtt futunk egy 5 km-t.

A cég garázsában a kocsinál öltöztünk át, én az alkalomhoz illően a Szuflavéderes pamutpólómat vettem fel.

IMG_8032

Handrás betette a cuccait a csomagtartóba, majd hosszasan szentségelt, mert az autókulcsot is bezárta. Kissé idegesen jött ki a “rajzónához”.

Elkezdett gimnasztikázni, melegíteni. Ki is kaptam tőle, hogy én miért nem melegítek. 🙂
Egyébként tök jó futóalkata van, és úgy is néz ki, mint egy futó:

IMG_9084 Folytatás

7 x 5 = 35

Képernyőfotó 2015-06-07 - 12.16.38

35 kilométerrel zártam a hetet és nagyon boldog vagyok. Az elmúlt 10 napban minden napra jutott 5 kili, egyelőre csak ennyit lehet. Egyébként ez az 5 km a legszarabb táv most ami létezik. Szűk 30 perc, még a zsírégetés sem indul el. De ki a kicsit nem becsüli…. A héten viszont csak ma úszhattam és gondoltam összehozok egy teljes órányi mozgást.

A futással kapcsolatban csak kilométerkorlátom, a tempót illetően pedig szabad kezem van, így a mai napot meghúztam egy kicsit.

1500 méter hátúszással kezdtem a tököli uszodában. Érződött a kb. 10 nap kihagyás (tervezett volt), de egyenletesen lassulva 33 percen belül érkeztem, és nagyon jól esett. Csak a strandpapucs volt nálam és egy törölköző. Ahogy kijöttem a vízből futottam is ki a kocsihoz, gyorsan cipőt és pólót húztam, aztán nyomás futni. Folytatás

Az utolsó hatos

Mivel az elmúlt két hétben is alig futottam, – és a gerincgyógyítás miatt több hétig nem is fogok – így a teljes leépülésem már folyamatban van. Most hétfőn hajnalban egy utolsó 6 km-el elbúcsúztam a futástól. Kissé romantikusra sikeredett, de nagy élmény volt.

Ez volt az a 3 km-es szakasz ahol futottam:

Képernyőfotó 2015-04-18 - 14.06.04

Legszívesebben hegyre mentem volna, de végül síkfutás lett belőle. Reggel 7 óra körül a budai rakpart végétől indultam és az északi vasúti összekötő hídon futottam át Pestre. Jó volt a hídon átfutni, a nap szépen sütött, szabadnak éreztem magam, könnyedén, jólesően mentem, töltődtem. Picit éreztem a derekamat.

A pesti oldalon a Váci úti Tesco mögötti részen fordultam és visszafelé gyönyörködtem a körülöttem lévő természeti csodákban. Első hely a használaton kívüli újpesti vasúti megálló volt.

IMG_8931 Folytatás

Felmérések több távon

Áprilisra néhány felhozó versenyt, felmérőt, résztávot és május 1-re a Komárom-Komárno-ra egy 40 perces 10 km-t terveztem. Ezután pedig csak a pályaversenyekre 800-1500 méterre terveztem majd koncentrálni. Cél pedig a júliusi senior OB!

A múltkori úszófelmérő mellett – azzal egyidőben – a futásban is próbára tettem magam. Kiváncsi voltam, hogy mit tudok felkészületlenül a klasszikus távokon.

5000 m
Március végén lementem Kecskemétre egy utcai futóversenyre, ahol tavaly is futottam amikor a senior VB-re készültem. Akkor 19:38 volt az időm. Jó volt a hátam, kicsit rozsdásan indult a melegítés, de a rajtra tünetmentes volt a gerincem. Az első km után már nagy űr volt körülöttem és végig egyedül mentem. Teljesen kifutottam magam 20:45 volt az 5 km-es időm, aminek nagyon örültem. Klassz érzésekkel indultam neki az áprilisnak.

brutyi Folytatás

Újabb kutyatámadás futás közben

Pár nappal Karácsony előtt kimentem egy hosszabbat futni, de szokás szerint 10 km után beálltak a combjaim. Nem ment, ezért Tökölön levágtam a tervezett (kb.17 km-es) kört és a szántóföldön keresztül futottam vissza Szigethalomra. Itt nincsen szinte semmi más csak kb. 2 km szántóföld.

Már a föld kétharmadánál lehettem, mikor a távolból kiáltás hallatszott:

Állj meg morci, gyere ide! Idejössz! Áll meg, gyere vissza!

Egy másik hang pedig egy másik kutyát probált visszarendelni. És kiabálás pillanatok alatt átment üvöltésbe. Odanéztem. 150 méterre lehettek. Két kutya volt és óriási iramban felém tartottak. Egy közepes, és egy nagytestű. Távolabb kirajzolódtak a gazdáik is.

Futottam tovább, de hangok nem csitultak. Pánik volt a gazdáik hangjában. Hátranéztem mégegyszer. 75 méterre voltak és nagyon jöttek. Ez már nem tréfa. Az ugrott be, hogy ha az a nagy dög nekem futna, hány métert repülnék. Elkezdtem spritelni (legalábbis úgy éreztem), és körülnéztem. A közelben semmi fa, semmi búvóhely nem volt. Aztán az egyik gazdi hangja hallatszott megint (a pánik továbbra is ott volt a hangjában: Folytatás

Egy vízicsúszdás edzés

Azután a bizonyos 45 km-es futás után még mindig tart az a rossz állapotom, hogy 10 km futás felett elkezd keményen beállni mindkét combom, és lelassulok. Pedig már erőm van rendesen. Nem volt azóta egy jóleső 15 km-em sem. Teljes a káosz. Jó ha 60-70 km összejön egy héten, pedig már többet kéne futni.

Karácsony előtt Mórahalmon futottam délelőtt egy 8 km-t, erősítettem, nyújtottam egy 20 percet majd 10×100 méterrel ráztam fel magam. Egészen jólesett. A délutáni edzést a pillanat szülte, nem volt előre megtervezve.

A wellnessben volt két csúszda, melyek kb. 10 méter magasról indultak. 3-4 lecsúszás után elhatároztam, hogy 30-at fogok csúszni. Az pont 300 méter szintemelkedés, lefelé pedig relax. Egy csúszás 104 méteren át tartott és kiment a szabadba is, ahol a hideget is lehetett érezni.

csúszda

Folytatás

Kutyatámadás a mai futáson!

Általában elkerül az eső, de hosszú idő után végre újra elkapott. 10 fok volt már és rövid szerelésben indultam el egy jóleső futásra. Nem is volt ezen az útvonalon még soha semmi gondom. 7-12 km-ig a Duna töltésen a tököli nagytemplomig végig terepen futok, a többi aszfalt.

9 km körül megláttam egy kutyát a töltésen. A közeledésemre nem mozdult, így 50 méterrel előtte lementem a töltés melletti útra, ott kerültem ki. Fentről nézett rám, de nem akart támadni, nyájat őrzött, amely a másik oldalon volt.

fotó 2

Folytatás

Futás három megyén keresztül

Péntek este hétkor már aludtam. A környék a kedves vendéglátóiról ismert. A töki szomszéd 2013-as borait kóstolgattam és nagyon megütött. Felmentem a tanyámra és a tévén azonnal elaludtam. Reggel 7:40-kor vettem észre, hogy Csanya hívott előző este fél nyolc után, aztán SMS-t is küldött, hogy szombat reggel 7-kor találkozzunk Telkiben, hogy fussunk egyet terepen. Sajnáltam, de ez most nem jött össze.

Féltem így is, hogy másnaposan meg tudom-e csinálni azt a kb. 20 km-es hegyi terep kört, amely tényleg három megyén halad át (Pest, Komárom-Esztergom és Fejér) és kb. 500 méteres szintemelkedés van benne. Nekem jelenleg ez pont elég. A képernyőfotón jól látszanak a megyehatárok:

Képernyőfotó 2014-04-21 - 10.07.52 Folytatás

Mjoci egyik nap gondolt egyet – másnapra Ironman lett!

Morócz József ultrafutó, extrém teljesítéseit régóta követem. Szórakoztató versenybeszámolóinak rendszeres olvasója vagyok.

mjocika.jpg

Tavaly a sárvári 24 órás OB-n kategóriájában első helyezett volt, 173 km-t futott. Mjoci fő egyéni versenyei közé tartozik a Balaton Szupermaraton, az Ultrabalaton, és rendszeresen indul a jótékonysági futáson is. (napi 70 km átl. egy héten keresztül). Idén a fő célja a Spartathlon teljesítése, de előtte a sárvári 24 órás versenyt és az UB-t is szeretné sikerrel végigfutni.

Az utóbbi néhány évben kiegészítő sportként elkezdett a kerékpározni és az úszni is. 2013-as tervei között még szerepelt az Ironman táv teljesítése.

Egy éve történt, hogy egy februári napon feliratkozott egy hat órás görgőzésre. Ekkor azonban “gondolt egyet..”  Az ő beszámolója következik.

Folytatás

A 25 km mára kipipálva

Az elmúlt két hétvégén versenyeztem, de erre a hétvégére nem versenyt, hanem 25 km országúti futást terveztem. Az elmúlt időszakban annyira jól mentek a csepeli futások, hogy babonából ma is bementem a tizes körre edzeni. Ez a hét a tervek szerint szigorúan könnyű hét. Reggel erősnek is éreztem magam, de a mai napra is csak max. lendületes terhelés volt tervezve.

Ehhez a kb. 4:40-es iramhoz nekem kicsit be kell melegítenem, mert különben nem tudom elkezdeni öt percen belüli ezrekkel a futást. Egy 10 perces villám melegítéssel indítottam bent a pályán. 600 méter futás, 3-4 perc gimnasztika, majd 3 db fokozófutás (össz egy km) után egyből elindultam a két körre.

Nem sikerült teljesen bemelegedni. Az első ezer 5:02 volt, aztán szépen lassan beértem öt percen belülre. Csak 5 km-nél (23:52) éreztem végre, hogy teljesen kilazult a lábam. Jólesően futottam, és szépen elértem a tervezett 4:40-es iramot. Az első kör, a 10 km 46:52 volt, itt frissítettem 2 dl izóval.

A második kör is jólesően, bár kicsit gyorsabb iramban ment, de továbbra is vissza kellett fogni a lovakat. A 20 km 1:32:51 volt. Ezután az iramot tartva körbefutottam a Csepel SC létesítményét. Majd a pályán 3 km könnyű futással zártam a napot. Így összesen a 25 km-t futottam.

Azt hittem, hogy teljesen ki fogok merülni, és utána egész nap dögleni fogok, de nem így történt. A vésztartalék snickerst sem kellett megennem. Ez amúgy sincs az étrendemben.

Érdekes volt, hogy a félmaratonomra 1:37:16-ot dobott ki az órám. Egyébként idén még nem futottam félmaratont 1:40-en belül. Nagyon boldog vagyok, hogy 1:37 most egy jóleső iram volt. Nem tudom mennyi ment volna, ha ma ezt versenyen futom, de kell ez a kis titokzatosság. Derüljön ki a VB-n.

Az okos alkalmazástól kaptam is egy kedves gratulációt:

Képernyőfotó 2014-02-22 - 18.09.07

Ma délben járt nekem a tészta. Egy jó nagy tányérral megettem. A kaja után Ráckevén a egy félórát feküldtem a jó meleg gyógyvízben.