Négy Évszak Maraton – őszi negyedmaraton

A Négy Évszak Maraton egy négy versenyből álló (évszakonként egy) sorozat, alkalmanként egy-egy negyedmaratoni távot kell teljesíteni Pusztaszabolcson. Természetesen díjazzák az adott évszakban az adott verseny győzteseit is, és persze van korosztályonkénti éves összesítés is. Kellemes, jó hangulatú verseny, családias hangulattal. Számomra ez egy remek felmérő futás, sík aszfalton, amit otthon egyedül nem szívesen csinálok meg.

Madaras Pista bácsival és Béres Attilával mentünk együtt remek hangulatban. Attila egy hónapja futott utoljára 20 km-t, mondta is, hogy edzenie kell, mert december elején egy 100 km-es versenyen kell a Spartathlonra szintet futnia a szigeten. Szokása szerint nem kapkodja el.

8-9 fok volt a rajt előtt, így a nikoflexes kenés után a rövid gatyás szerelés mellett döntöttem és nem bántam meg. A szél többnyire oldalról jött, nem volt zavaró, nem volt jeges, szinte ideális körülmények voltak.

Ez alkalommal már terveztem is a futásomat. Mindenképpen egy erős lendületes első 5 km volt a cél, aztán a második felén meghalás. Azt gondoltam, hogy a várpalotai 4:30-as átlag után, itt 4:20 körüli átlagot fogok tudni futni. Folytatás

K&H mozdulj! Balaton maraton

Nem emlékszem, hogy valaha versenyeztem volna kétszer egy nap, de hogy egy ilyen nap után másnap is versenyezzek, olyan biztos nem volt. Az sem fordult még elő, hogy két egymást követő napon “fél” sérülten összesen 50 km-t fussak, tehát izgalmasnak ígérkezett a K&H mozdul! maraton két nap alatt, három részletben a múlt hétvégén.

Ahogy az előző posztban írtam, nem sok értékelhető futásom volt novemberben, így nézett ki a hónap a versenyt megelőzően:

kepernyofoto-2016-11-25-12-32-32

Az elmúlt hetek betegsége, a “térdsérülés” és az edzetlenség miatt kizárólag a sikeres teljesítés volt a célom, de természetesen benne volt az is, hogy fájni fog a lábam és ki kell majd állnom.

Az idő remek volt, 12-15 fok, tehát rövid gatyás, pólós verseny volt, de az utóbbi időben rendre fázik az alkarom és a kézfejem, így kesztyűt és tetovált alkarmelegítőt húztam.

Nem terveztem melegítést sem, de végül úgy döntöttem mégis csinálok valamit.

14 km, szombat 10 óra

1 km kocogás, gimnasztika, 10×100 után egész jól éreztem magam és a rajt után igyekeztem egy könnyű tempót felvenni, 4:40-4:45 re gondoltam, hogy ennyivel biztos végigmegy.

Nagyon csodálkoztam, hogy az első km részideje 4:09 volt, és azonnal lassítottam is. Éreztem, hogy edzetlen vagyok, de jól esett a futás, és az 5 km részideje 22 perc volt, így tovább csökkentettem a tempón és a 10 km már 44:50 lett. A végét sem nyomtam jobban, tartalékolni kellett a maradék 28 km re, és végül 4:30-as átlaggal értem célba, amivel a körülményekhez képest nagyon elégedett voltam.

2016_0042_04_0539_12 Folytatás

II. Haraszti Futóparty

Évről-évre egyre több futóversenyt rendeznek az országban, és már a környező városok is egymás után kényeztetnek bennünket. Ráckeve és Szigetszentmiklós után idén már második alkalommal rendeztek Dunaharasztiban futóversenyt. Az első rendezésen tavaly nem voltam ott, de idén nem volt kérdés, hogy ide megyek a hétvégén versenyezni.

A felkészülésem negyedik hetén vagyok túl, ilyenkor már az egészséges sporttáplálkozás segítségével kissé könnyebb a mozgás, a méreganyagok már nagyrészt kiürültek a szervezetemből és hétről-hétre egyre erősebbnek érzem magam.

A bemelegítés tökéletes volt, nagyon jó állapotban álltam a rajthoz. A hajnali 13 fok után a verseny indításakor már 20-22 fok volt. Azt gondoltam remek nap lesz ez egy négyperces iramhoz.

A rajt után jóleső iramban, a teljes mezőnyben kb. a 20. hely körül futottam. (Egy kör 7 km volt és együtt indult a 7, a 14 és a 21 km-es mezőny) Szépen lassan kúsztam fel és 2 km-nél már a 13. helyen futottam, azt persze nem tudtam, hányadik vagyok és hogy az előttem futók közül ki milyen távon versenyez. Azon ritka futásaim egyike volt, amikor 5 km-ig láttam az élen futókat.

kepernyofoto-2016-09-19-8-26-42 Folytatás

42. Komárom-Komárno futóverseny

A múlt vasárnapi első miklósi futónap után, két könnyebb futást követően, szerdán résztáv következett, 10×400 méter 80 mp-re. Ezt az első után abba kellett hagynom, mert egy 41-es 200 méterre egy 45-öst futottam. Nem kaptam levegőt, nem ment a lábam, folyt az orrom, minden bajom volt. (Vélhetően kicsit meghültem Miklóson) Anikó azt mondta, hogy akkor most már Komáromig csak könnyű futások lesznek és szombat este megkaptam az utolsó edzői taktikai utasítást is viszonylag tömören:

Képernyőfotó 2016-05-01 - 17.12.12

12-kor rajtoltak az 5,5 és 15 perccel később a 10 kilométeres futók, pontosabban rajtoltak volna. Én 11:30-kor menetrend szerint nekiálltam melegíteni 3 km, gimnasztika, 10×100 fokozó futással. A 100 méter fokozókat azon a sarkon csináltam, ahol a rajtot követően az 5,5 km-es mezőny kb. 150 méternél volt, de 12:05-kor még nem jöttek, sőt az egyik induló, akit ismertem ott kocogott előttem és elmondta, hogy nem végeztek a szervezők a neveztetéssel ezért bemondták, hogy mindkét szám 30 percet csúszik. Fasza. Melegítő fel, és újra nyújtás, újra százak. Nem rázott meg különösebben a dolog, mert sikerült melegen tartani magam. Ettől nem lettem ideges és izgalom sem volt bennem különösebben, de szerettem volna 40 percen belüli időt futni. A pálya már ismerős volt:

pálya Folytatás

I. Miklósi Futónap

A hétvégén egy elég “erős” születésnapi bulira voltam hivatalos, így vasárnap a félmaratoni táv helyett a 8 km-t választottam, de természetesen nem vettem félvállról a versenyt, amelyre a Szigetszentmiklósi Futóklub tagjaként neveztem.

Még reggel felmentem az esemény honlapjára, hátha a katasztrófavédelem leállítja a versenyt az orkán erejű szél miatt, de nem fújták le. 6-7 fokot mutatott a kocsi hőmérője és még esett is 9 kor egy órával a rajt előtt. Alapos kenés után felvettem az esőkabátot és elindultam melegíteni. A rajtnál többen hülyének néztek a rövid nadrág és a trikó miatt.

Egyszerre indították a félmaratoni és a 8 km-es távon indulókat. Egy kb. 10,5 km-es oda-vissza pályán mentek két kört a félmaratonisták, mi pedig ugyan ezen a pályán egy rövidebb kört tettünk meg.wewew A rajt után ráálltam egy kényelmes iramra, amiről azt gondoltam végig bírom. Egy félmaratonista srác 3:15-ös iramban úgy elhúzott, hogy már egy km után is alig látszott. 4:03-mas volt az első ezrem aztán jött egy szembe szeles kb. 800 méteres szakasz, ahol már csak ketten futottunk Tar Miklóssal, aki félmaratonon versenyzett. Kemény küzdelem volt a pofaszéllel, aztán jött a hosszú egyenes rész, ahol oldalról kaptuk a szelet. Az idővel ezek után már egyáltalán nem foglalkoztam. Folytatás

Vivicitta 30 éve és most

Én ott voltam 1986-ban április 5-én az elsőn, és majdnem mindegyiken, de idén sajnos nem indulhatok. Az 1986-os edzésnaplómat kifotóztam, akkor így sikerült:

IMG_8758

Imádtam mindig, még akkor is ha sokszor szarul ment, vagy ha csak a szurkolás sikerült szarul. A hangulat mindig tökéletes, de megdöbbentő mennyi engedélyt kell beszereznie a BSI-nek egy ilyen nagyszabású versenyre. Ezek bizony millió forintok, íme a lista: (A spartathlon mini szervezői most jól figyeljenek mivel kell majd kalkulálniuk): Folytatás

Orbán Viktor Lubics Szilviával futhat a Spartathlon Minin

Február végén értesülhettünk arról, hogy Orbán Viktor miniszterelnökünk évértékelő beszédében példaképként hozta fel a három gyermeket nevelő Lubics Szilvia ultrafutó fogorvosnőt, aki tavaly megdöntötte a Spartathlon női pályacsúcsát.

A cikkre természetesen jöttek mókás kommentek is. Íme három:

Tízből 7 miniszterelnök a Doktornőt ajánlja. Le lehet higgadni.

Orbán évértékelőjének egyetlen pozitív hozadéka. Bevallom, fogalmam se volt ki az a Lubics Szilvia. Most már tudom, és fejet hajtok teljesítménye előtt! Gratulálok!

Ha engem ilyen agyilag csököttek elè állítanának példaképül, mint akik alább méltatják enervált, vagy inkább leèpülő vezérüket, az a minimum, hogy tiltakoznék, de leginkább beperelném Orbánt hitelrontásért. Másrészt követelném, hogy a bìróság kötelezze az Athèn-Spárta közötti táv lefutására. Mindaddig ott kell maradnia, amíg a teljes távot megállás nélkül végig nem futotta.

Ez utóbbi kommentelő nem is sejtette, hogy Orbán Viktor tényleg futni fog, ha nem is a teljes távon. Megtudtam, hogy versenyszervezők itt magyarországon készülnek visszadni nekünk a Spartathlon érzést. A versenytáv az eredetinek pont a tizede lenne, tehát szinte bárki kipróbálhatja (Spartathlon Picoról is szólnak pletykák:12,5 km) kicsiben, hogy hasonló körülmények mellett milyen lehet Spartathlont futni. Az eredeti pálya szinttérképe: Folytatás

Egy elvarázsolt futóverseny – NATO futás

A NATO futáson zsinórban a harmadik alkalommal indultam most vasárnap. Az első két évben ezt a versenyt csillagos ötösre értékeltem (tavalyi posztom itt). Nekem nincsenek nagy igényeim, ha a pálya biztosított és a rajt is pontos, akkor minden egyéb hozzáadott apróság már csak hab a tortán. Az első két évben minden tökéletes volt, de idén mintha egy gonosz boszorkány megátkozta volna ezt a versenyt.

Tudtam, hogy nem vagyok jó passzban és messze nem lesz meg a 40 perces idő, de az előző két évben szerzett jó érzések mágnesként vonzottak ide. Egy klasszikus tízezer, egyszerűen isteni.

Beneveztem és ismét mérnöki precizitással terveztem meg mindent. 40 perc melegítést terveztem (a rajt 11 órakor volt), és ha minden optimális, 40 perc az út Szigethalomról az Andrássy útig. Ebben bízva pontosan 9:40-kor indultam el otthonról. Volt benne némi rizikó, de ezúttal ez egy cseppet sem érdekelt.

A Bajza utca és a Délibáb utca sarkán tettem le a kocsit, így 3-4 km-t tudtam melegíteni a rajtig, és így a végén a kb. 1 km levezetést sem tudtam elsumákolni. A chipet és a rajtszámot is fel kellett még tenni, ezért a tervtől kicsit eltérve csak 10:25-kor tudtam elindulni melegíteni. Az alagútban már szedni kellett a virgácsokat, hogy időben odaérjek a rajthoz.

Az alagút végén álltam meg gimnasztikázni. Ránéztem az órára: 10:46 volt. Úristen! 5 percnél nincs több időm a gimnasztikára, mert a rajthoz is még oda kell érni (kb. 1,2 km). Eddig mindig katonás pontossággal indították a futamot. Életemben még soha nem késtem le rajtot, és ez most sem történhetett meg. Egyszer láttam valakit, aki lekésett egy rajtot. Így fejezte ki a bosszúságát: 😉

IMG_3656 (1).jpg Folytatás