Senior OB 2019

A fedett pályás idényt követően sikerült végig edzenem az elmúlt időszakot és elégedett vagyok a felkészülésemmel. Az edzői iskola adott némi feszültség, ami miatt nem minden edzés sikerült úgy, ahogy szerettük volna, de ennek ellenére is egyre javuló formát mutattam.

A vizsga után még egy egyéni legjobbat is sikerült futnom 600 méteren és ezután már csak néhány könnyebb, ráhangoló, átmozgató edzés maradt hátra az OB-ig. A felkészülés alapján én azt gondoltam, hogy a korosztályos tavalyi legjobbamat biztosan megdöntöm (St. Pölten 2:19,54), de ha sikerülne olyan összeszedetten koncentráltan futnom, mint ott, akkor egy sokkal jobb idő is születhet.

Pont egy héttel a verseny előtt arra ébredtem, hogy fáj a torkom, bura van a fejem körül és nem kapok levegőt. Fasza. 37,5-ig ment fel a testhőmérsékletem. Aznap amúgy is pihenő volt, ezért ezt alaposan ki is használtam. Nyomtam ezerrel vitaminokat és a folyadékot. Hétfőn már nem volt hőemelkedésem (de az edzést kihagytuk), de kedden még elég gyenge voltam és délutánra a fülem is bedugult. (kedden sem futottam)

Mese nincs irány a doki. Félve mentem, mert már egy félmaraton előtt kimondta a tiltó szót: “Nem indulhat Karcsi”. Alaposan megvizsgált. A torkom vörös, a nyaki nyirokcsomók duzzadtak, előzzük meg a nagyobb bajt: antibiotikum. A tüdőmet teljesen tisztának találta, így ezúttal így búcsúzott: “Ha jól van, futhat vasárnap”, és erre Anikó is áldását adta.

Szerdán már jó volt a közérzetem és este ki is mentem egy könnyű kis átmozgatásra, csütörtökön pedig 3 db lendületes 200 méterrel emlékeztettem a virgácsokat a pályára. Az erőmet visszanyertem, de a bal fülem még be volt dugulva. Hát így keltem vasárnap, a verseny napján.

A reggeli mérlegelésnél 1,7 kilóval voltam könnyebb az ideális versenysúlyomnál. Nagyon odafigyeltem az étkezésre. A szokásos napi öt kajálás volt, túlnyomóan fehérjedús ételekkel és csökkentett szénhidrát bevitellel. Egy cseppet sem bántam, hogy ezúttal kissé keszegebb lettem.

Úgy döntöttem, hogyha megvan a 800 méter, akkor kirándulok egy kicsit az egyik sprint távon, elindulok 400 méteren is, és persze ezután jöhet a 4×100 méteres váltó az SVSE egyesületünkkel.

Az én szuper lányaim ezúttal is elkísértek a versenyre, ahol nevezést követően egy nagyon jól sikerült bemelegítés után szólítottak a rajthoz.

Folytatás

100 km OB Velence – Az összeszokás

Béres Attilával szűk három hónap múlva megkerüljük a Balatont, ő futva én pedig kerékpárral kísérve őt. Mivel jó kísérő akarok lenni – olyan aki a futója minden mozzanatát, kérését lesi és tökéletesen katonaként szolgálja őt – úgy döntöttem ráveszem Attilát, hogy induljon el ezen a 100 km-es nyílt versenyen. Gondoltam ez egy kiváló edzés számára is és persze kettősünknek is, hogy összehangolódjunk az UB-ra.

A héten nem futott semmit, csak egy órát spinningelt. A verseny előtti nap felhívott, hogy hozzam el megint a Tesco-s fejlámpámat, mert kötelező és megkérdezte, hogy elég lesz-e két rántott húsos zsemle szilárd táplálék gyanánt a 100 km-re. Khm…. Kért még tőlem sótablettát, de mondtam neki, hogy nekem nincsenek ilyenek, viszont ott lakik a Decathlon mellett ugorjon le és vásároljon be.

A rajt előtt 15 perccel érkeztem, a bringa a kocsiban volt, Attila pedig már készen állt a futásra.IMG_1086 Folytatás

Szlovák nyílt, senior nemzeti bajnokság – 1500 méter

A múltkor írtam, hogy nem indult jól az 5 hetes felkészülésem a senior pálya OB-ra. Az 5 napos betegség után néhány napot sikerült csak jól futni, aztán felülfertőződtem és a levertség miatt nagyon vacakul sikerültek az edzések. Olyan is volt, hogy a bemelegítésnél 2 km után leálltam, mert egyszerűen hulla voltam.

Ezen a héten viszont már egész jól ment a futás. Csütörtökön 34-35 mp-es kétszázakkal résztávoztam az eddigi 36-38-asok helyett. Nem eröltetem nagyon, de valahogy emlékszik még a szervezetem a régi “gyorsaságra” és talán most szépen, lassan szedi elő ezeket az “emlékeket”.

Sajnos csak kevés senior pályaverseny van nálunk, én pedig egyedül résztávozom, így nagyon jól jött ez a szlovák verseny két héttel az OB előtt. Örültem, hogy végre futhatok másokkal, ráadásul versenyen, mezőnyben. Nem vártam sokat mégsem ettől a naptól, mert nem rápihenéssel, hanem edzésmunkából versenyeztem. Az elvégzett edzésmunkákat nézve egy 5:10-5:15 közötti idővel is elégedett lettem volna.

Folytatás

Senior pálya OB – Újra úton vagyok…

Némi megcsömörlés után – a Négy Évszak Maratonon történt gyalázatos futásomat követően – két hetet pihentem és csináltam mindent, ami nem a futással kapcsolatos. Leginkább bringáztam, (nagy túrán is voltam) közel 600 km-t. A helyi szigethalmi versenyen, a Sündörgésen, a kb. 4,6 km-es távon indultam és egészen jól éreztem magam, és ezzel a versennyel el is kezdtem az 5 hetes felkészülésemet a veterán pálya OB-ra.

Az első pár nap résztávos edzései jó sikerültek, bár kissé elszoktam a gyors futásoktól. Aztán csütörtökön be kellett fejeznem az edzést bemelegítés közben, mert rettenetesen gyengének éreztem magam. Kiderült, hogy elkaptam valami vírust és belázasodtam. Az eheti hétfői napom már tünetmentes volt, így kedden ismét nekiálltam az edzéseknek. Hiányozni fog az az 5 nap kiesés, de sajnos ez van.

Július 19-én lesz a pályaverseny az Ikarusz pályán. Izgalmas sporteseménynek ígérkezik, mert nemcsak a veteránok versenyeznek aznap, hanem a juniorok és az ifi sportolók is, így sokan leszünk.

Nagyon élveztem márciusban, hogy magamhoz képest milyen gyors voltam a fedettpályán, ezért mocorog bennem, hogy az 1500 méteres távon induljak. 44 éves leszek idén, ki tudja meddig tudok még gyorsan futni, azt hiszem inkább ezt a távot választom az 5000 méter helyett.

Nagyon élvezem most szögesben a tüdőszaggató résztávokat. Az edzéseket is az 1500-as távnak megfelelően terveztem, de ettől még lehet, hogy mégis 5000 méter lesz a végén. Vagy mindkettő? Ezt sem zárom ki. Mindenesetre július 9-ig, a nevezési határidő lejártáig ezt ráérek eldönteni.

Ha ennek vége elkezdem majd az őszi versenyekre az alapozást. 10 km-es veterán OB lesz ősszel és szeretnék még egy, a senior VB-hez hasonló félmaratont is futni. Tehát újra úton vagyok 🙂

Senior mezei OB – Rossz érzésekkel…

A senior mezei VB utáni hétvégére már régebben beírtam a versenynaptáramba a senior mezei OB-t. Tudtam, hogy a vasárnapi félmaraton után legalább 3-4 nap kell majd a regenerációhoz. Szerdán futottam egy 8 km-t, aztán a pályán a gimnasztika után pedig szögesben százaltam. A csütörtöki 10×200-on még mindig ólomlábaim voltak és erős fáradtság érzésem volt. De a szombati OB-n akartam bizonyítani magamnak a csúfosan megélt mezei VB miatt. Az étrendem már “romokban” volt, azt ettem amit akartam, szar is volt a közérzetem, valahogy nem voltam jól egész héten.

Az mezei OB esemény facebook oldalán azt az információt kaptam, hogy nyugodtan indulhatok szögesben a versenyen, a pálya alkalmas rá. Sokat futottam benne, miért is ne? De a másfél kilométeres pálya (négy körös verseny) tényleg alkalmas arra, hogy szögesben fussak?

Képernyőfotó 2014-04-06 - 20.13.09

Folytatás

Senior Fedettpályás OB 3000 méter – A VB kapujában

Egy könnyű héten vagyok túl. Szombatig elsősorban a regenerálódáson volt a hangsúly. Kedd este a ráckevei gyógyfürdőben lazultam és csütörtökön Feri bácsi gyúrt le. Elég sok kis összeugrott izomcsomót kellett kimasszíroznia. Nagyon frissnek éreztem utána magam. Pihenten érkeztem a mai, szombati senior fedettpályás OB 3000 méteres versenyére.

Ez a verseny a VB felkészülés egyik fontos állomása volt.  Kiváncsi voltam, hogy mit tudok kisajtolni magamból, ha végre maxra futom ezt a távot. A terv a 11:15 volt, tehát a 3:45-ös iram. Mivel hétről-hétre erősebbnek érzem magam, úgy éreztem, hogy ez biztos menni fog.

A nagy vihar érkezését pont a délutáni órákra jósolták, és mivel tudtam, hogy kint fogok melegíteni, ezért két váltás futószerkót vittem. 45 perccel a rajt előtt kezdtünk melegíteni. Eső még nem volt, csak viharos szél 14 óra után. A bemelegítő 3 km-en szokás szerint merev voltam, de a gimnasztika és a négy kint végzett fokozó futás feldobtak, és szépen kilazultam.

Bent folytattam még egy kis nyújtással és a szögesben futottam még 6-8 db fokozót. Aztán megszólalt a hangszóró és hívtak minket a rajthoz. A szöges fűzőjét triplára kötöttem. 25 éve nem versenyeztem szögesben és fedettpályán még soha, tehát az egyéni csúcs biztos volt. 😉 Kissé feszülten álltam a rajthoz, izgultam. (elől jobbról a második, piros gatyában)

DSCN1097

15 kör várt ránk. Eldördült a startpisztoly és következett a helyezkedés. 15-en rajtoltunk a szűk pályán. Igyekeztem az első kanyart meglökni, hogy a pálya belső részére kerülhessek. 5-6. helyre álltam be és az első kör végén már a 4. helyen voltam. Nagyon jól mentem, a lábaim tökéletesen bemelegedve, nem is éreztem, hogy futok. Vigyáznom kellett, mert magamhoz képest gyors voltam, és benne volt, hogy elfutom az elejét.

DSCN1105

Az első ezer méternél a harmadik helyen futottam (3:37). Féltem az idő láttán, hogy ezt az iramot nem fogom végigbírni. A kétezer méter 7:19 volt. Élveztem a futást. A 13. körben kezdtek elnehezedni a lábaim, de nem lassultam. Nem érzékeltem a külvilágot, nem néztem hátra, nem tudtam vannak-e a nyomomban. Az utolsó kétszázon még minden erőmet összeszedtem és végül harmadiknak futottam be 11:00,89-el. (februárban 11:40-et futottam edzésen)

Kata lányom rögzítette a befutómat:

Nagyon boldog vagyok, hogy így sikerült, és ez a nap megint nagyon sok erőt adott a továbbiakhoz, a VB tervek megvalósításához. A végén kiderült, hogy a korosztályomat megnyertem, így még dobogóra is állhattam. (A korosztály legjobbjai nem voltak itt, ők ennél az időnél két perccel jobbat is tudnak)

DSCN1121

Ebben a hónapban egyébként három bókot is kaptam. A feleségemtől kettőt és Feri bácsitól egyet:

“Onnan látszik, hogy fogysz, hogy ráncosodsz”; “Azért látszik a hasizmod, mert eltűnt róla a zsír” ; “Egész jó lett a mozgásod”

Kitalálható melyiket ki mondta 😉