2022 első 8 hónapja

2021 utolsó két hónapja az alapozással és várakozással telt. Vártam a versenykiírást a Senior fedett OB-ra. Nagy volt a bizonytalanság a covid helyzet miatt ismét, de Karácsony után kaptunk nem hivatalos infót, hogy 2022-ben megrendezik. 

A szövetség csak kb. 6 héttel a verseny előtt adta ki a kiírást. Ennyi idő maradt a felkészülésre, pedig jó lett volna 8-10 hetet készülni a fedett pályán. Megvettem a pályabérletet gyorsan, de egy újabb pofont kaptak a veterán atléták. A senior bérlettel a pályán csak 13-15 óra között lehet hivatalosan edzeni.

Nem tudom ezt ki, és hogy találta ki, de azért a többség ebben az időpontban dolgozik.  Nekem szerencsém volt végül, mert a főnököm támogatta a felkészülésemet és heti két alkalommal kaptam lehetőséget az edzésekre. (némi szabadság elégetésért cserébe)

Tehát hat hetünk volt Anikóval, hogy az összegyűjtött sok-sok kilométerből kihozzuk a legjobb formát. Kevés ez az idő, de ennyi volt. Természetesen mindent alárendeltem a versenynek. Tartottam a sport étrendet, és jól sikerült a felkészülés, hétről-hétre erősödtem, gyorsultam.

Eljött a verseny napja.  2022-ben elmaradt a fedett pályás OB, de a nyíltat megrendezték, ahol nagy hajrában a második lettem. A tavalyi győztes is ott volt a rajtlistán, gondoltam is, hogy jó kis verseny lesz ez.

A rajtot követően első voltam a bevágás után. Mentem a saját tempómat, 70-es 400 méterrel terveztem kezdeni, de csak 71 körül volt. Nem jött el velem senki, egyedül mentem. Valaki még szólt is, hogy sehol senki mögöttem. 600 méter 1:46 körül volt, aztán csúnyán elkezdtem savasodni.

Éreztem, hogy esik vissza a tempó, alig akartak vinni a lábaim, de így is nagy előnnyel sikerült 2:23-as idővel megnyernem a versenyt.

Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Senior OB 2021 – 800 méter

Május elejéig még nagyon bizonytalan volt, hogy megrendezik-e egyáltalán a Senior OB-t, de a kedvező vírushelyzetnek köszönhetően megjelent a kiírás. A dátum: július 3. Kb. 7-8 hét volt még a versenyig, ami egy jól sikerült alapozást követően elegendő volt a formába hozáshoz.

Három hónap különbséggel június elején megkaptam a második adag oltásomat is. Ennek is az volt a hozadéka (csak úgy, mint az első oltást követően) , hogy az egyik edzés jól ment, a másik nem ment jól, és ez így váltakozott. A verseny előtti hétvégén felmértünk még egy 800 métert, a edzésen, segítség nélkül, egyedül 2:24 lett. De azért látszott, hogy a 2:22 körüli időt meg tudom majd csinálni.

A verseny reggelén a mérlegelésen 60 dekával voltam több a megszokottnál. Jól éreztem magam, a melegítés is jól ment, sikerült klasszul kilazulnom, minden optimális volt. Együtt indították a 35-54 év közötti korosztályokat. Örültem, hogy majd húznak a fiatalok, én ugyanis idén már az 50 felettiek között indultam.

Anikóval átbeszéltük, hogy ha lehet inkább versenyezzek, mint az idővel harcoljak. Ismeretem is a korosztályból az ellenfeleket, és ketten hárman közel azonos szinten vagyunk, lehet egy jó verseny ebből. Inkább lennék harmadik egy jó versenyben jó idővel, mint első egy rosszal.

Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Senior OB 2019

A fedett pályás idényt követően sikerült végig edzenem az elmúlt időszakot és elégedett vagyok a felkészülésemmel. Az edzői iskola adott némi feszültség, ami miatt nem minden edzés sikerült úgy, ahogy szerettük volna, de ennek ellenére is egyre javuló formát mutattam.

A vizsga után még egy egyéni legjobbat is sikerült futnom 600 méteren és ezután már csak néhány könnyebb, ráhangoló, átmozgató edzés maradt hátra az OB-ig. A felkészülés alapján én azt gondoltam, hogy a korosztályos tavalyi legjobbamat biztosan megdöntöm (St. Pölten 2:19,54), de ha sikerülne olyan összeszedetten koncentráltan futnom, mint ott, akkor egy sokkal jobb idő is születhet.

Pont egy héttel a verseny előtt arra ébredtem, hogy fáj a torkom, bura van a fejem körül és nem kapok levegőt. Fasza. 37,5-ig ment fel a testhőmérsékletem. Aznap amúgy is pihenő volt, ezért ezt alaposan ki is használtam. Nyomtam ezerrel vitaminokat és a folyadékot. Hétfőn már nem volt hőemelkedésem (de az edzést kihagytuk), de kedden még elég gyenge voltam és délutánra a fülem is bedugult. (kedden sem futottam)

Mese nincs irány a doki. Félve mentem, mert már egy félmaraton előtt kimondta a tiltó szót: „Nem indulhat Karcsi”. Alaposan megvizsgált. A torkom vörös, a nyaki nyirokcsomók duzzadtak, előzzük meg a nagyobb bajt: antibiotikum. A tüdőmet teljesen tisztának találta, így ezúttal így búcsúzott: „Ha jól van, futhat vasárnap”, és erre Anikó is áldását adta.

Szerdán már jó volt a közérzetem és este ki is mentem egy könnyű kis átmozgatásra, csütörtökön pedig 3 db lendületes 200 méterrel emlékeztettem a virgácsokat a pályára. Az erőmet visszanyertem, de a bal fülem még be volt dugulva. Hát így keltem vasárnap, a verseny napján.

A reggeli mérlegelésnél 1,7 kilóval voltam könnyebb az ideális versenysúlyomnál. Nagyon odafigyeltem az étkezésre. A szokásos napi öt kajálás volt, túlnyomóan fehérjedús ételekkel és csökkentett szénhidrát bevitellel. Egy cseppet sem bántam, hogy ezúttal kissé keszegebb lettem.

Úgy döntöttem, hogyha megvan a 800 méter, akkor kirándulok egy kicsit az egyik sprint távon, elindulok 400 méteren is, és persze ezután jöhet a 4×100 méteres váltó az SVSE egyesületünkkel.

Az én szuper lányaim ezúttal is elkísértek a versenyre, ahol nevezést követően egy nagyon jól sikerült bemelegítés után szólítottak a rajthoz.

Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Osztrák master’s OB – 800 méter

A szerdai egyéni csúcs után, két átmozgató edzést követően, ma reggel elindultam St. Pöltenbe az Osztrák nemzeti master’s bajnokságra. Az autó jobb lett, mint új korában, így gond nélkül, szerencsésen megérkeztem a festői szépségű kis városkába. Azonnal lejelentkeztem és mentem is nézni a férfiak 200 méteres futamait.

Nagyon profi a szervezés, a lejelentkezés és a rajtszámátvétel pillanatok alatt zajlott. Kicsit más a hangulata az itteni senior OB-nak, mint otthon. Az eredményhirdetés minden futam után 15 percen belül lezajlott. Sokkal nagyobb az érdeklődés is. Ezen a képen az M35-M40-M45 5000 méteres indulóit láthatjuk rögtön a rajt után. Érdekesség, hogy nyolcan futottak 17:30 on belül és tizenhárman 18 percen belül. A nőknél 16 induló volt ezen a távon és 19:25-tel nyertek.

A férfiak 800 méteres versenyén is összesen 43 induló volt. Én is örültem a nagy létszámú mezőnynek, végre lehet tapadni, versenyezni. A szokásos alapos bemelegítés után időben szólítottak mindenkit a rajtvonalhoz. Az órámat ezúttal levettem, nem éreztem, hogy kétszáz méterenként nézegetnem kéne, és 400 méternél jól látható a digitális órán a pillanatnyi idő. Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Senior OB 1500 méter

Nagyon örültem, hogy egy hónappal előbbre hozták a senior OB időpontját egy forró júliusi napról egy június végi időpontra. Gondoltam nem lesz az a forróság, lehet majd jó időt futni. Hát ez nem jött be, 36 fok volt árnyékban.

Egy egészséges izgalom volt bennem amikor megérkeztünk lányaimmal az Ikarus pályára. Lejelentkeztem, felvettem a rajtszámot és végignéztem az 1500 méteres rajtlistát, amely elég hosszú volt. Viszont nagy megdöbbenésemre csak ketten neveztünk az M45-ös korcsoportban. Sebaj, gondoltam csak lesz valaki akivel lehet majd futni.

Feri bácsi csütörtökön még legyúrt, és végre teljesen pihent voltam, nagyon lazák voltak a lábaim. A melegítésem is tökéletesen sikerült. A taktika egyszerű volt: három db 76-os körrel szétfutom az agyamat, aztán egy kurva nagyot hajrázok. Egy pillanatra sem fordult meg a fejemben, hogy a meleg ebbe beleszólhat.

DSC_9647 Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Felkészülésem a senior OB-re

Szombaton senior OB. Furcsa érzés, hogy az időterv amit ott szerettem volna megfutni, már két hete Nyitrán teljesült. Viszont így, hogy már nincs tétje a dolognak lehet egy felszabadult, jó versenyzés belőle, és bár nagyon meleg lesz, azért hátha becsúszik egy jó futás.

Egy dolog biztos, nagyon készültem erre a versenyre, de ha egy tehetséges futó csinálná így a felkészülést, akkor tuti 4:30-con belül menne. (edzéseim részletei lentebb) Sok minden kellett, hogy 5 percen belülre kerüljek 1500-on. Néhány tényadat a felkészülésemről:

Az edző
Egy éve dolgozunk együtt Tóthné Stupián Anikóval ( A VEDAC-ban edző), aki a kb. 50-60 fiatal tanítványa mellé bevállalt engem is. És hogy én miért őt választottam?

Egyrészt, mert szerettem volna kipróbálni a hagyományos edzésmódszert a pulzusalapú edzésmódszerrel vegyítve. Be kellett szereznem egy pulzusmérős órát és minden edzés után átküldtem neki a mért adatokat. A résztávokhoz az időket ez alapján kaptam meg, ami azért volt érdekes, mert soha nem kellett meghalnom egy-egy edzésen, mindig azt éreztem, hogy menne még jobban is, de így sokkal élvezetesebbek voltak egyedül a résztávok, mint az eddigi hagyományos felkészüléssel.

Jó volt látni a naplómban is, hogy egyre gyorsabb vagyok, hétről-hétre gyorsabb kétszázakat tudtam futni, és ezzel a fokozatossággal a sérülés veszély is kisebb volt a szokásosnál, bár 40 felett már bármi történhet.

Másrészt meg nagyon szimpatikus volt, ahogy foglalkozik a tanítványaival, ahogy ha kell motiválja, vagy vigasztalja  őket és tetszett az az oda-vissza működő szeretet közte és a tanítványai között.

11268999_873804989358577_6278317640236178786_n Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Felkészülés a Senior OB-ra

Elkezdtem a 8 hetes felkészülést a Senior OB-ra. Két éve már – 25 év szünet után – újra versenyeztem atlétikapályán, de a tavalyi év a sérülések miatt ott teljesen kimaradt. Idén januárban nagy lelkesedéssel terveztem meg az idei versenyévet és természetesen terveztem pályaversenyt is, a kérdés az volt, hogy melyik távon. Mindegyikbe bele akartam kóstolni, a 800 métertől az 5000-ig.

Az OB június 25-én lesz és szerettem volna a 800-1500-5000 méteres távok közül kettőn is indulni, 800-5000, 800-1500, 1500-5000 m párosítások is megfordultak a fejemben, de mivel az összes táv szűk négy órán belül lesz és csak egy táv maradhatott, így végül az 1500 méter mellett döntöttem.

Már két éve is komolyan készültem, de akkor nem sikerült 5 perces időn belül futni két versenyen sem. Akkor Szlovákiában 5:01, a Senior OB-n pedig 5:02,55 sikerült. Úgy érzem a 21. században is tartozom magamnak egy 5 percen belüli idővel, így most ez a következő rövid távú terv.

IMG_1390 Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Senior Fedettpályás Atlétikai OB – dráma 3000 méteren

Múlt pénteken rendezték a seniorok fedettpályás országos atlétikai bajnokságát a SYMA csarnokban. Talán a tavalyi senior VB hatása is, hogy idén sokkal többen neveztek, mint az elmúlt években. Nem készültem átfogó összefoglalóval, de néhány futószámot rögzítettem és izgalom bizony volt rendesen. Az első a férfiak M35-ös (35-39 éves férfiak) korosztályának 200 méteres időfutama, a második a legerősebb 800 méteres férfi futam nagy nevekkel, és végül a drámai 3000 méteres síkfutás szintén neves résztvevőkkel. Nézzük sorban:

200 m férfi síkfutás M35

Közel a negyvenhez még mindig szárnyalnak ezek srácok. 24 mp-et futni 200 méteren kétszer gyorsabb iram, mint a négyperces ezrek. Két csepeli csapattársam végzett a dobogó első és harmadik fokán. Lakatos Károly (kettes pálya) győzött: ideje 23,78 és Klenovszki Zoltán (hármas pálya) pedig harmadik lett, 24,3-at futott. Íme a videó:

Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Senior OB 2014 videók

Kriszta lányom felvette az 1500 méteres futást. Kb. 150 méternél járunk amikor a felvétel elindul. A második boly végén futok Gajdos Tamás mögött. Érdekes volt kívülről látni. Két körig együtt mentünk, aztán a harmadik kör elején, a boly élén haladó Somogyi Karcsi (fehér fejpánttal) begyújtotta a rakétákat és szétrázta a mezőnyt. Érdekesség, hogy a piros felsőben előttem futó Gajdos Tomi délben megnyerte a 800 métert (2:21), aztán egy órával az 1500 előtt a 400 métert (60,4), aztán az 1500 at 4,54-el. Ja és az 56 éves korosztályban. 🙂

Az 5000 méteresek versenye a várakozásoknak megfelelően alakult. Itt főleg Makár Lacit(40) és Nedelka Nedus Józsit (49) vettem. Laci kissé csalódott volt a 16:32-es idő miatt, mivel 16:10 körül szeretett volna. Nedus abszolút elégedett volt a 17:59-es idejével.

Senior OB – 1500 méteres beszámoló

Az utolsó hét már főleg pihenővel telt. Hétfőn felmentem a hegyre egy könnyű 14 km-re, kedden és csütörtökön csak átmozgattam, és szerdán még futottam a pályán néhány 200 métert, de csak jólesően, inkább csak a mozgásra koncentráltam. Szerdán Feri bácsi meggyúrt és este még lementem a ráckevei gyógyvízbe is egy kis relaxra. Pénteken teljes pihenőt tartottam.

Szombaton 2 körül érkeztem az Ikarusz pályára. Meleg volt, nagyon meleg. Úgy döntöttem még a felkészülés elején, hogy a résztávos edzéseket a rajt időpontjában csinálom, de nem volt soha nyári hőség, talán párszor volt max. 28 fok, de most 34 volt az autó hőmérőjén. 1500 méteren ez a meleg azért nem annyira gyilkos, mint ötezren, de azért itt is ég a tüdő rendesen.

A szokásos bemelegítés után nagyon jól éreztem magam, teljesen leizzadva és jól bemelegedve álltam a rajtvonalhoz.

A rajt után tapadtam a nagyokra. Gajdos Tominak is és egy másik srácnak is 5 percen belüli terve volt, de valahogy mind óvatosabban kezdtek. Szépen vitt a lábam és alig vártam, hogy meghalljam az első kör idejét: 80 mp. 76-ot vártam, de így is erősnek éreztem. 2:40 lett a 800 méter és ezután le is szakadtam Tomiról (Ő egyébként az 55 feletti korosztályban végzett az élen)

_MG_1813

Egy kattintás ide a folytatáshoz….