NATO FUTÁS 2016 – Újratervezés

Most vasárnap 11 órakor rajtol a NATO FUTÁS.  De a “gyors” pálya és a nagy egyéni csúcsok a klasszikus 10 km-es távon már csak a múlt. A szinte teljesen sík pályát jelentősen módosították és 80 m szintemelkedést kapnak idén a versenyen indulók.

A rajt helyszíne az egyetlen, ami nem változott, idén is a Vérmezőről indulunk, de a verseny nem megy át a pesti oldalra, végig a budai oldalon marad és a végén az útvonal felmegy a várba.

natorun-10-km-map

Egészen 6 km-ig nincs is gond, hiszen a pálya szinte végig lejt. Ezután jön a csavar, 6 és 8 km között 5 emelet magasságot, majd 8 és 9 km között kb. 17 emeletnyi magasságot (54 méteres szintemelkedés) kell felfelé futni, ami durván keresztülhúzhatja a 10 km-es sík időterveket. Az utolsó kilométer a maga 5 méteres össz emelkedésével már szinte síknak mondható. Nem mondom azt, hogy nagyon durva a pálya, de aki 10 km-en szeretne egyéni csúcsot dönteni, az jobb ha idén nem ezen a versenyen tervezi azt. Íme a szinttérkép:

kepernyofoto-2016-09-23-14-27-26 Folytatás

Vivicitta félmaraton – tervezés

Egyelőre még mindig 5-10 km-ekre készülünk, így a félmaratoni időtervezés elég nehéz, de nagyon izgalmas. Most “alulról” építkezünk, de ebből a felkészülésből is kiugorhat egy jó, egy nem várt félmaratoni idő, persze csak akkor ha minden optimálisan alakul. De úgy tűnik nem lesz teljesen az.

Holnap jön a hét legmelegebb napja és marad az erős szél. A rajt idején 9 órakor vélhetően 17-18 fok lesz és a verseny végére 25 fok várható majd, tehát a futás során folyamatosan melegszik majd az idő. A szél délnyugati lesz, így vélhetően “csak” 5-6 km lesz zavaró a rakpartokon. Lesznek a pályának olyan szakaszai, amikor szinte szélcsend lesz és nagyon melegnek fogjuk érezni, így néha majd jól fog esni a hűsítő oldalszél. De aki jól bírja a szokatlanul jött melegedést simán futhat egy jó időt. Most ezt látom, meglátjuk holnap a verseny után mik lesznek majd a tények.

IMG_1324 Folytatás

2016-os tervek

Réges-régen, amikor kb. öt éves volt a gyerekem, odaadtam neki a Tesco/Auchan karácsonyi játékokat tartalmazó újságot, hogy karikázza be mit szeretne kapni a Jézuskától. Természetesen minden játékot bejelölt kivétel nélkül.

Valahogy így voltam én is a versenynaptárral, amikor a múlt héten elkezdtem tervezgetni az idei évet, mindent be akartam jelölni. Szeretnék pályán, terepen, és aszfalton is versenyezni, 400 métertől a maratoni távig mindenen. Ezen kívül egy mini, egy rövid, és egy féltávú triatlont is tervezek még. Összesen végül 31 versenyt jelöltem be a naptárban.

BSI versenyeken eddig csak egy-kettőn indultam évente, idén (csak idén) viszont ez csodával határos módon megváltozik. Azt történt, hogy a cégünk benevezett kb. 50 főt a tavalyi Spar maratonra, de egy új termék bevezetése miatt sajnos nem tudtunk csapatban elindulni. A befizetett nevezéseket viszont 2016 év végéig más BSI versenyeken “lefuthatjuk”, így az öböl félmaratonra és a Vivicittára már be is neveztettem magam. Idén olyan BSI versenyeken is el fogok tudni indulni, amelyeken eddig még soha nem vettem részt.

Az idei időterveim a következők:

1. 1500m 5 perc
2. 5 km 18:20
3. 10 km 38’
4. Félmaraton: 1:26’
5. Maraton: 3:05

Folytatás

Év végi szabadság és az első negyedéves tervek

Nagyon jól esett az a két hét szabadság. Minden nap futottam, és minden nap világosban. Annyira klassz volt végre újra világosban futni, látni mindent körülöttem, és nem csak a fejlámpával a néhány méterre előttem megvilágított aszfaltot pásztázni.

IMG_82641

Élveztem, még akkor is, ha már pont két hónapja nem tudok igazán hosszúkat futni. 20 km feletti futásom nem is volt a novemberi verseny óta. A kisebb lábfejsérülésem már elmúlt, de a combjaim 10 km felett még mindig beállnak. (bár egyre kevésbé)

Még karácsony után is adtam a “bűnözésnek”. Mindent ettem, amit csak kívántam sőt, zabáltam. Lángost, kolbászt, töpörtyűt, sütiket, mindent, ami finom, de nem használ.

Szilveszter éjjelén kiitam a pohárból az utolsó korty pezsgőt és megkezdtem a tisztulást.  Folytatás