Veszprémi 7 km-es verseny

A feladott Wizz Air után egy rosszul sikerült futóhét kezdődött. Stresszes napjaim voltak és nem tudtam igazán a futásra koncentrálni. A résztávos edzést sem tudtam az előírt időre megcsinálni és magát az edzést is félbehagytam. A csütörtöki másfél órás hajnali hegyi futás már koncentráltan ment, de azt is csak könnyen csináltam.

Sok versenyt rendeztek a hétvégén, de csak pénteken este döntöttem el, hogy a veszprémit választom. Veszprém egyszerűen varázslatos volt. A Séd patak, völgy, háttérben a vár… csodás.

IMG_9986

Egy órával a rajt előtt Richtofit sportkrémmel és lóbalzsammal kentem be a lábam. Nem volt sok kedvem versenyezni és már a melegítés sem esett jól. Összesen kb. háromszázan álltak a rajtvonal mögött a 7 km-es (1 kör) és a félmaratoni (3 kör) távokon.  A pályarajz:

Képernyőfotó 2015-09-21 - 14.31.55A rajtot követően egy gyors számolást végeztem: a 26. helyen futottam, jól vittek a lábaim. Folytatás

iRun Prémiumkupa 5000 méteres utcai futóverseny

Reggel fél hétkor csörgött az óra, és egy gyors pulzusméréssel kezdtem a napot. (A telefonomon indítom a stoppert (van benne!) és mérek fél percet) Újra kellett mérnem, mert nem hittem el, hogy 21, de mivel a második mérés is ennyi volt, ezért el kellett hinnem, hogy 42-es a nyugalmi pulzusom. Na még egy kontroll: mellkaspánt fel, óra indít: 42-43-at mutatott. Igaz lehet. Egy gyors bevásárlás következett a szigethalmi piacon, ahol a friss sült kolbász és lángos illatának simán fittyet hánytam és haza érkezve gyorsan bevertem a mogyóros, banános, mézes, zabpelyhes fehérje turmixomat.

A mai versenyre csak annyi feladatot kaptam, hogy 20 perc körüli idővel érjek célba. Kicsit fogtam a fejemet, mert tavasszal 20:45-öt futottam Kecskeméten, tavaly pedig ugyan itt (A senior VB előtt egy héttel) 19:38-at és pályán pedig 19:47 volt a legjobb időm. Én úgy éreztem, hogy a 20:15-ös idő lehet a reális.

Egy órával a rajt előtt felvettük a rajtszámot Madaras Pista bácsival és beültünk a kocsiba, hogy menjünk egy kört a pályán. Egy igazi felvezető kör egy F1-es klassz pályán! Izgalmas volt. Figyeltük, hol lesz erős szembe szél, megnéztük, hol, melyik oldalon ideálisabb futni, szóval alaposan kielemeztük a pályát.

utvonal54

Itt egy kicsit elkeseredtem, mert Rákoskeresztúr nem a sík utcáiról híres. A pálya egyébként izgalmas, változatos volt a maga kis hullámaival, a sok kanyarral. 3,8 km-ig nem is volt komolyabb emelkedő, mert a kb. 4 emeletnyi szintemelkedés az utolsó kilométerre került. Folytatás

Budaörs Félmaraton

Az előrejelzések szerint 35 fok volt várható a múlt vasárnapi félmaratoni versenyre, ezért ide nem időtervvel, hanem túlélési tervvel érkeztem. Kihagytam a szokásos éves túlélőversenyt a Bakonysárkány-Súr-t, így most ez az esemény kárpótolta azt. 2 km melegítés után már úgy néztem ki, mint aki éppen célba ért, ömlött rólam a víz. Három kör (7 km) volt Budaörs utcáin, körönként kb. 45 méteres szintemelkedéssel, remek hangulattal, sok-sok önfeledten szurkoló pom-pom lánnyal.

fRMckoCy5WPIvySzJ5RvzWp78gZs4X8yKBemSwpXuPw

A feladatom annyi volt, hogy úgy fussak, hogy 165 fölé ne menjen a pulzusom. A rajt után néhány száz méterrel már 155 fölött volt. Életemben talán az első olyan versenyem volt, ahol a pulzuson kívül nem foglalkoztam semmivel. Nem néztem az órán sem az időt, sem a távot, hogy hol tartok, csak a pulzusértéket.

A második kör végére vártam, hogy pont lekőröz az élen futó srác, és gondoltam az utolsó százon futok vele magasba emelt kézzel, mintha együtt érnék be vele a célba. Ez ám a móka! 🙂 Végül 500 méterrel korábban érkezett és kb. 3 perces iramban úgy futott el mellettem, mintha ott se lettem volna. (1:05-tel nyert)

Körönként mindhárom frissítőponton bőségesen ittam. Nem élveztem egy cseppet sem ezt a versenyt, de ez most egy kötelező túlélő gyakorlat volt. Jó szervezés, jó hangulat, de részemről most csak ennyi. 1:44:14 lett a vége.

Az eredménylista itt található.

Az első verseny

Augusztus első két hete nyaralással telt, kisebb futásokkal tarkítva, de harmadik héten már rendesen futottam. A hét végén gondoltam ideje felmérni az állapotomat. Az idei hosszú sérülésem miatt egyetlen célom van ebben az évben: szeretnék 10 km-en minél közelebb jutni a 40 perchez.

Régóta szerettem volna kipróbálni a pulzus kontrollt, ami teljesen távol áll tőlem, de talán most a gyógyulós fázisomban jobb lehet a gerincemnek, mint a sok gyorsabb résztáv. (ezt csak én gondolom így) Az elmúlt egy hétben egy Polar óra segítségével már folyamatosan nézegettem a pulzusértékeimet. Szakedző segítségét kértem és küldtem is neki folyamatosan az edzésen mért pulzusadatokat.

Augusztus 22-én szombaton rendezték Pusztaszabolcson a Négy évszak maraton nyári etapját (10,6 km). Fura visszanézni az edzésnaplómat, ugyanis tavaly ilyenkor már több mint 20 versenyen túl voltam. A gerincem rendbetétele óta ez volt az első, és idén a második versenyem. Azt reméltem, hogy 4:25-4:30-as iramban le fogom tudni futni a távot. Az edzői utasítás csak annyi volt, hogy 155-160-as pulzus féltávig, aztán visszafelé 160-165. A versenynek semmi tétje nem volt, csak kíváncsi voltam mit tudok viszonylag edzetlenül.

Bő egy órával a rajt előtt érkeztünk a helyszínre egykori mesterünkkel Madaras Istvánnal és Béres Attilával.

IMG_9590 Folytatás

Felmérések több távon

Áprilisra néhány felhozó versenyt, felmérőt, résztávot és május 1-re a Komárom-Komárno-ra egy 40 perces 10 km-t terveztem. Ezután pedig csak a pályaversenyekre 800-1500 méterre terveztem majd koncentrálni. Cél pedig a júliusi senior OB!

A múltkori úszófelmérő mellett – azzal egyidőben – a futásban is próbára tettem magam. Kiváncsi voltam, hogy mit tudok felkészületlenül a klasszikus távokon.

5000 m
Március végén lementem Kecskemétre egy utcai futóversenyre, ahol tavaly is futottam amikor a senior VB-re készültem. Akkor 19:38 volt az időm. Jó volt a hátam, kicsit rozsdásan indult a melegítés, de a rajtra tünetmentes volt a gerincem. Az első km után már nagy űr volt körülöttem és végig egyedül mentem. Teljesen kifutottam magam 20:45 volt az 5 km-es időm, aminek nagyon örültem. Klassz érzésekkel indultam neki az áprilisnak.

brutyi Folytatás

Futacsepel 2014

Elég vacak volt a múlt hetem, továbbra sem megy a futás és írni sem volt semmi kedvem. A vasárnapi Futacsepelig a héten négyszer mentem ki futni és a két résztáv egyikét sem csináltam meg. Bemelegítettem, de a pályaedzést már nem kezdtem el. Van ilyen, most nem megy, ennyi. Fizikailag azt gondolom még nem estem össze teljesen, de fejben már igen. Majd elmúlik.

Fáradtan érkeztem a versenyre. A bemelegítésen végig merev voltam, nem akartak kilazulni az izmok. A rajt 10 perccel elhúzódott és eléggé motiválatlanul indultam el. Nem indult el az órám, csak kb. 100 méter után.

Rengeteg gyerek sprintelt az első pár száz méteren, vagy ötvenen futottak előttem. Aztán kezdődött a kerülgetés. Az 1000 méteres részidőm 3:37 volt. Nekem ez most biztos erős kezdés – gondoltam. Elfutottam, nem baj, nem volt célverseny. Folyamatosan előztem és ezt élveztem. A 2 km-es részidőm 7:29 volt, elindult a lassulás, aztán jött a totális fejreállás. Az utolsó 5-600 méteren szinte már csak úgy becsorogtam a célba. 12:45-tel futottam be, de ez még így is 16 mp-cel jobb, mint a tavalyi időm. 3:54-es átlagtempó jött ki a végére.

Képernyőfotó 2014-09-23 - 13.53.04

Miután kifújtam magam indultam is levezetni a kocsi felé. Siettem, mert dolgom volt. Délután hívott Madaras Pista, hogy gratulál, mert harmadik lettem a veteránok között (Absz.15. hely). Soványka kis vígasz.

16. Szigethalmi Sündörgés

Az utóbbi 2-3 hétben keveset futottam, inkább bringáztam, de a hét elején úgy döntöttem elindulok a Sündörgés 4,6 km-es távján. Ezzel kezdem meg a felkészülést a júliusi pályaversenyre, a veterán OB-ra.

Arra gondoltam, hogy 4:10-4:15 közötti iramot fogok tudni menni és ezért nem is kell majd meghalnom. Kb. 30-an álltunk rajthoz ezen a távon. Fekete melegítőben melegítettem és nagyon laza lett a lábam, pedig a sok bringázástól előtte elég rozsdásnak éreztem.

A pálya:

fotó

Folytatás

X. Tárnoki Tófutás

Az éjszaka keményen kopogott az eső a házon, leszakadt az ég, de ez különösebben nem szegte kedvem, hogy átmenjek Tárnokra a versenyre. 20 perc volt az autóút, és gyors volt a regisztráció, és a rajtszámátvétel is. Hosszú melegítést terveztem, így hamar el is indultam a sáros pályán, gondoltam megnézem hol lehet rajta a legjobban futni.

IMG_6997

A kitaposott részeken tapadt a sár és nehezedett a cipő. A füves részek hamar lemosták a cipőről sarat, de az meg nagyon egyenletlen volt, mintha lóversenypályán lennék. Sehogy sem volt jó igazán futni rajta. A szervezők szóltak, hogy a pálya felénél, a tó mögötti szakaszon van két hatalmas pocsolya, ott majd figyelni kell. Ezeket figyelembe véve azt gondoltam, hogy óvatos leszek, semmi értelme májusban összeszedni egy sérülést a szezon elején. Folytatás

Komárom-Komárno futóverseny 2014. május 1.

Két éjszakára foglaltunk szállást a Hotel Pokolba. Igen, Hotel Pokol! Így nem volt kérdés, hogy a lányaim is izgatottan jönnek. Voltunk már párszor családosan, de eddig – a tavalyi  kivételével –  csak én futottam. Idén viszont Timi 10 km-en, Kata lányom pedig 5,5 km-en versenyeztek, így az egész külön öröm volt számomra.

Persze az örömöm nem volt ekkora a rajt előtti egy órában. Most nem csak magammal, de a családdal is foglalkoznom kellett, így kissé stresszes volt a dolog.

Mivel idén innen futottunk át, ezért meg kellett oldanom, hogy a kisebbik lányom, Kriszta eljusson a célhoz és ott várjon bennünket. Így a rajt előtt 50 perccel átvittem kocsival, majd leparkoltam a kocsit a hídnál lévő hotelhez. Éppenhogy odaértem, mert pont akkor zárták le a hidat és kezdett nőni a kocsisor. Marha nagy mázlim volt. Indultam melegíteni a rajt felé.

fotó Folytatás

Létrejön végre a várva-várt, nagy összecsapás!

Nagy nap lesz számomra ez a május elseje. A Komárom-Komárno futóversenyen végre összejön a nagy összecsapás! Eddig csak hosszan méregettük egymást, de sosem indultunk együtt futóversenyen. Mindig elkerültük egymást. De most végre eljött az idő! Megmérkőzhetek azzal a személlyel, aki páratlanul teszi be a megszáradt zoknijaimat a fiókba, azzal, aki állandóan rámszól, hogy csukjam le a vécédeszkát, és hogy vegyem le a cipőmet, ha bejövök a lakásba. Most végre mindenért visszavághatok! Igen, összecsapunk, drágám!

1986-ban indultam itt először, és már akkor nagy hírű verseny volt, idén pedig már a jubileumi negyvenedik rendezés lesz. A klasszikus 10 km-en és az 5,5 km-es távokon lehet indulni. A versenyt hagyományosan egyik évben Komáromból indítják és Komárnóban van a cél, a következő évben pedig fordítva. Idén innen futunk oda. A tavalyi futásom:

fotó Folytatás