Januárban már vezettem egy hétig, hogy mit ettem és miket sportoltam. Ezt most, két hónappal később ismét lejegyzeteltem. Úgy néz ki jól alakulnak a dolgok, a múlt héten csak egyszer „bűnöztem”, ami azt gondolom simán belefér.
Hétfő
Reggeli: 5 db puffasztott rizskarika, 15 dkg csirkemellsonkával, egy joghurttal megbolondítva
Futásban pihenő nap, reggeli ébresztőnek 1,5 perc plank
Tízórai: 60 g tökmag, egy db alma, 1 db mandarin, fél marék goji bogyó
Ebéd: Marhahúsleves vegyes zöldségekkel gazdagon
Uzsonna: joghurt, fél répa és egy negyed karalábé
Este: másfél óra jóga
Vacsora: 5 db főtt tojásfehérje (egy sárgája), vegyes nyers zöldségtál
