2016. május hónap bejegyzései

Béres Attila az Ultrabalatonon

Közzétéve Szerző:
Válasz

Ahogy azt a beharangozó posztban megírtam, rengeteg tervvel készültem az Ultrabalatonra (220 km), de sajnos nem sok minden valósult meg. Sokkal többet kellett Attilával törődni, mint ahogy azt előzetesen gondoltam. Olyan volt, mint egy csecsemő, öt percenként kellett neki valami. Az élő közvetítésben majdnem minden fontos témát érintettem, de egy pár dolgot részleteiben is megosztanék, kezdem az elején.

Béres Attilát és legendás teljesítéseit itt a blogomon már többször bemutattam, aki nem ismeri őt itt olvashat többet az egykori csepeli atlétáról: Ironman, dupla Ironman.

Attila idei felkészülése – csakúgy, mint az Ironmanre és a dupla Ironmanre vagy az Ultrakékre – hagyott kívánnivalót maga után. Heti 2-3 alkalommal futott összesen max. 30 km-t, a 100 km-es OB-n pedig 40 km-ig jutott, és feladta a versenyt. Ez volt az idei leghosszabb és egyetlen 20 km feletti futása, de 20 km-es futásból is csak néhány volt a lábában. Ezek tudatában és a nagy meleggel is számolva így azt gondoltam, hogy 70-80 km-ig fog eljutni, de ezt is csak azért, mert ismerve erős akaraterejét tudtam, hogy a kevés munka ellenére a fő versenyen sokkal jobban teljesít majd.

Arról talán méltatlanul kevés szó esett, hogy Attila felesége és nagy lánya Lilla kísértek minket autóval. Szilvi egy valóságos kis éttermet üzemeltetett az autóban, én csak a bringás hordozó voltam.IMG_1518 Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Ultrabalaton 2016 ÉLŐ!

Közzétéve Szerző:
5

11:20 kor Attila sikeresen befutott. Most mozdulatlanul fekszik. Befutó kép is feltöltve, az összes képet ide klikkelve lehet megnézni.

9:44 már semmi sem kell semmi sem jó. Megkezdte az utolsó tízest, 11-re beérhetünk. Változtatott: 400 méter séta, 200 méter futás.

8:25 túl a 200. kilométeren és már csak 18,5 km van hátra, kicsit erőre kapott, váltogat, 200 m séta 200 m futás

6:47 Szédeleg, hányingere van es hasmenése. 191 km körül vagyunk. Most futok vele én is egy 50 percet, ki kell használni meg a hűvöst.

5:30 eddig szépen folyamatosan haladt, most van egy kis holtpont, fáradtság, közel van már a 190. km

0:32 150 km nél vagyunk, újabb masszázs, újra nehéz felállni és elindulni, de nyomja, és jól megy

23:00 140 km -nél vagyunk, egész jól futott Ati, most megint gyurják éppen. Eszik, minden oké csak a lába állt be, de nagyon. Nem tudok éjjel posztolni menet kőzben úgy, mint nappal sajnos. Hatványozottabban szarabbul látok és fázom. Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Bringás kaland(cool)túra

Közzétéve Szerző:
Válasz

Szombaton délután – az Ultrabalaton felkészülés jegyében – egy kisebb bringatúrára indultam egy kb. 60 km-res kis körre. Benyomtam a zenét az iPodon, póló le, és élvezve a napsütést és a határtalan szabadságot, kényelmesen tekertem Lórévre, ahol megnéztem a Zichy Ödön emlékére több mint 150 éve, egy mesterséges dombra a Habsburgok által az ártérbe emelt kis kápolnát.

IMG_1476

Már csak három kilométerem volt hazáig, amikor megpillantottam egy kis kerthelységes kocsmát, ahol nem volt senki, gondoltam egy sörre meghívom magam, mert megérdemlem. Leparkoltam a kerítés mellé a bringát, magkaptam a sörömet és jól esően kortyolgattam.

Egyszercsak érkezett egy fickó, aki a kertkapuba tette le a bringáját (az enyém mellé merőlegesen), majd meglátott és odajött hozzám, kezet nyújtott, hogy “Szia, Józsi vagyok”. Aztán hozott magának egy fröccsöt, majd odaült az asztalomhoz és mintha jól ismernénk egymást elkezdett beszélni: Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Negyedmaraton fordított pulzussal – Pusztaszabolcs

Közzétéve Szerző:
Válasz

Szombaton rendezték Pusztaszabolcson a Négy évszak maraton versenysorozat tavaszi etapját. Szeretem ezt a pályát, mert tökéletes a tempófutásra. Azt terveztem, hogy futok egy jó erőset kb. 4 perces iramban, hiszen mostanában nagyon jól érzem magam, de meghalni ezúttal nem készültem.

A múlt héten három pályaedzésem is volt, így kissé fáradtan érkeztem a versenyre és a bemelegítésnél a lábaim már jelezték is, hogy sokkal merevebbek a kelleténél. A nyújtások sokat segítettek, de a fokozó futásokon sem tudtam jó érzésekkel futni. Így álltam oda a rajtvonalhoz és kb. 35 futótársammal együtt nekivágtunk a távnak.

13217412_518643198320932_6609740534139907846_o

Az első kilométerem 4 perc volt, a lábaim erőtlenek, merevek voltak. Gondoltam majd 3-4 km után változik a helyzet. 3 km 12:30 lett, es ekkor megfordult a fejemben, hogy kiállok. Aztán az jutott eszembe, hogy végigmegyek egy lazább tempóban 4:20 -ban, mert annak is van edzésértéke és kell a hosszúfutás is. 21:36 volt az 5 km részideje és tovább lassultam. Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Ultrabalaton előkészületek

Közzétéve Szerző:
Válasz

Ahogy azt már megírtam, Béres Attilát kísérem kerékpáron jövő szombaton miközben fut egy kört a Balaton körül. Átvettem a rajtszámomat, a karszalagot, és egy csomag zewa 10-es zsepi is volt a rajtcsomagban. A szervezők ezek szerint biztosan tudják már, hogy a végére a bringás kísérők is besírnak majd.

UB

Az időjárás nagy kérdés volt idáig. Most már jó időt mondanak, 28 fok lehet a legmelegebb napközben, éjjel pedig 15 fok. Néhány napja még esőt jósoltak aznapra, így fostam is rendesen mekkora szívás lesz ez kísérőként, de most már talán megnyugodhatok.

Előző este lemegyünk tészta partizni Atival és a nyaralójukban alszunk, amely szerencsére nincs messze a másnapi rajt helyszínétől. A rajtot reggel 6-ról előbbre hozták 5:30-ra, így majd még “gyorsabban” kell aludnunk. Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Felkészülés a Senior OB-ra

Közzétéve Szerző:
Válasz

Elkezdtem a 8 hetes felkészülést a Senior OB-ra. Két éve már – 25 év szünet után – újra versenyeztem atlétikapályán, de a tavalyi év a sérülések miatt ott teljesen kimaradt. Idén januárban nagy lelkesedéssel terveztem meg az idei versenyévet és természetesen terveztem pályaversenyt is, a kérdés az volt, hogy melyik távon. Mindegyikbe bele akartam kóstolni, a 800 métertől az 5000-ig.

Az OB június 25-én lesz és szerettem volna a 800-1500-5000 méteres távok közül kettőn is indulni, 800-5000, 800-1500, 1500-5000 m párosítások is megfordultak a fejemben, de mivel az összes táv szűk négy órán belül lesz és csak egy táv maradhatott, így végül az 1500 méter mellett döntöttem.

Már két éve is komolyan készültem, de akkor nem sikerült 5 perces időn belül futni két versenyen sem. Akkor Szlovákiában 5:01, a Senior OB-n pedig 5:02,55 sikerült. Úgy érzem a 21. században is tartozom magamnak egy 5 percen belüli idővel, így most ez a következő rövid távú terv.

IMG_1390 Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →

Megkergettem Nedust a Strava-val

Közzétéve Szerző:
Válasz

Tavaly szeptember óta futok a Strava alkalmazással. Az órám a futás után bluetooth-on keresztül szinkronizálja az edzésadatokat a telefonommal és mire a számítógéphez ülök, már fent van minden adat, csak nézegetnem kell azokat. Sokat tud az alkalmazás, de elég kevés amit én szoktam használni/nézni. A gps-en, a táv-on, a pulzusmérésen és az időn/részidőkön kívül nem nagyon nézek rajta mást, így csak véletlenszerűen találok benne újdonságokat. Ez történt akkor is, amikor a Komárom-Komárno verseny elemzése közben rányomtam a „Flyby” gombra. Ez nem csinál mást mint egy térképen egy kis karikában a profilképemmel végigvezet a versenypályán (tetszőleges gyorsítással), miközben még más adatokat is mutat.

De emellett, az alkalmazás összegyűjti a gps adatok alapján azokat a strava-t használó futókat, akik aznap, ugyan ott, ugyan azt a távot futották, és meg tudom nézni, hogy hozzájuk képest, hogy teljesítettem. (Egyébként hasonlóan a facebookhoz itt is lehet jelölni futóismerősöket, követni miket edzenek és virtuálisan kezet rázni velük, vagyis lájkolni a teljesítésüket)

Tehát, miután a futótársak feltöltötték edzésüket az alkalmazásba a Flyby funkciónál feldobja a nevüket és akit bepipálok, annak a futását is mutatja az enyém mellett a térképen. Mondanom sem kell, hogy félórát úgy eljátszottam vele, hogy észre sem vettem.

Először mindenkit bepipáltam és egyszerre néztem, hogy a szűkített mezőnyben hogy futottam. KOKO is indult, – a neve is ott van a videóban a negyedik sorban a baloldalon – de most Nedelka Józsival való versenyemet mutatom meg. Ő a piros kör, én pedig a fekete. A magyar oldalon egy kicsit elhúzott, a hídhoz kb. 55 másodperces előnnyel érkezett és hogy mi történt ezután? A következő videóból kiderül…

Lehet fogadásokat kötni. Aki rám fogad 1:10-hez a kifizetés, aki Nedusra annak 1:1. 🙂

Jópofa játék és motivációs eszköz is egyben, amellyel újra élhető az élmény.

42. Komárom-Komárno futóverseny

Közzétéve Szerző:
Válasz

A múlt vasárnapi első miklósi futónap után, két könnyebb futást követően, szerdán résztáv következett, 10×400 méter 80 mp-re. Ezt az első után abba kellett hagynom, mert egy 41-es 200 méterre egy 45-öst futottam. Nem kaptam levegőt, nem ment a lábam, folyt az orrom, minden bajom volt. (Vélhetően kicsit meghültem Miklóson) Anikó azt mondta, hogy akkor most már Komáromig csak könnyű futások lesznek és szombat este megkaptam az utolsó edzői taktikai utasítást is viszonylag tömören:

Képernyőfotó 2016-05-01 - 17.12.12

12-kor rajtoltak az 5,5 és 15 perccel később a 10 kilométeres futók, pontosabban rajtoltak volna. Én 11:30-kor menetrend szerint nekiálltam melegíteni 3 km, gimnasztika, 10×100 fokozó futással. A 100 méter fokozókat azon a sarkon csináltam, ahol a rajtot követően az 5,5 km-es mezőny kb. 150 méternél volt, de 12:05-kor még nem jöttek, sőt az egyik induló, akit ismertem ott kocogott előttem és elmondta, hogy nem végeztek a szervezők a neveztetéssel ezért bemondták, hogy mindkét szám 30 percet csúszik. Fasza. Melegítő fel, és újra nyújtás, újra százak. Nem rázott meg különösebben a dolog, mert sikerült melegen tartani magam. Ettől nem lettem ideges és izgalom sem volt bennem különösebben, de szerettem volna 40 percen belüli időt futni. A pálya már ismerős volt:

pálya Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →