A futás nem csak fizikailag hasznos, de pszichénkre és lelkünkre is pozitív hatással bír. A futás – ha igazán jól tesszük – akkor az meditatív tevékenység is egyben. Amikor meditálunk, mélyen magunkba fordulunk, teljesen kizárjuk a külvilágot. Futásunk ideje alatt is hasonló, ellazult, meditatív állapotba kerülhetünk. Azonban környezetünk kizárása – mégha az csupán részleges is – veszélyekkel járhat. Ezen veszélyeket mi magunk csökkenthetjük, vagy adott esetben, felelőtlen habitusunkkal növelhetjük is.
Nézzünk pár példát, milyen hibákat ne kövessünk el, illetve, mire törekedjünk, ha biztonságosan szeretnénk kedvtelésünknek, vagy éppen edzéstervünknek eleget tenni. Mindezen elővigyázatosságnak természetesnek kellene lennie, de mégis számtalan eset igazolja, hogy sokszor a minimális elvárható óvatosságra sem törekszünk. Nézzük sorban: