1000m és 600m maxra, majd egy Brutálfutás

Nagy kérdés volt számomra, hogy az OB előtti hétvégén mi lesz az edzés. A hagyományok szellemében nagyon szerettem volna  egy 1000 méteres felmérő futást, de Anikó írja az edzéstervemet, így természetesen azt csinálom, amit ő mond. Mivel napi kapcsolatban vagyunk és napi szinten finomhangolja az edzéseimet, így csak egy vagy max. két napra előre kapom meg az edzéstervet, ezért elé mentem a dolgoknak.

Írtam Anikónak, hogy nagyon szeretnék egy ezret futni maxra és hogy Roli is segítene, mint két éve. (át is küldtem neki a linket) Erre azt válaszolta, hogy nincs ezzel semmi gondja, ha utána 15 perccel futok még egy max. 600-at is. Nem örültem neki, de fejet hajtottam. Rolival lebeszéltem mindent, nagyon örültem, és nagyra becsülöm, hogy szakított időt rám és eljött, ahogy két éve is. Nekem ez nagyon nagy segítség, mivel szinte csak egyedül edzem.

A vasárnapi nyitrai 1500-as verseny után Anikó nem hagyott pihenni, keddre már 8 db 300 métert futtatott velem és nagy csodálkozásomra visszafogottan is 53-54 mp közöttiekre sikerültek, csütörtökön pedig 4 db egyre gyorsuló 200 métert kellett futnom egy hosszabb lendületes futás után, ahol a végére 31,8-at futottam, amit sprintnek éltem meg, de 40 éves korom feletti egyéni csúcs is lett egyben. Péntek este a pályán még átmozgattam és annyira vártam a tegnapi napot, hogy alig tudtam aludni.

Roli kérdezte, hogy hogy terveztem a futást. Annyit kértem tőle, hogy egy 72 mp-ces körrel kezdjünk, aztán meglátjuk mi lesz.

IMG_1680 Egy kattintás ide a folytatáshoz….

1200 méter felmérő

Hihetetlen, hogy már öt hét eltelt a nyolc hetes felkészülésből és az is, hogy már csak három van hátra a senior OB-ig. Szép lassan pörögnek fel a lábak, és hétről-hétre gyorsulok a rövid résztávokon is, úgyhogy minden a terveknek megfelelően zajlik, és eddig minden edzést az edzői utasításoknak megfelelően csináltam.

Kicsit tartottam ettől a balatoni tekeréstől, hogy majd kizökkent és visszavet egy hetet, de szerencsére nem ez történt. Ugyan a keddi résztávot áttettük szerdára, de jól ment az edzés annak ellenére, hogy kicsit merevebb volt mindkét lábam, de a mai felmérő jellegű kora reggeli futásra már jók voltak a virgácsok.

3 km, nyújtás, 10×100 volt a melegítés, a testsúlyom: 69 kg (-1) és 18 fok, szélcsend, napos, nagyon kellemes idő egy 1200 m felmérőhöz és tök egyedül voltam a pályán. Anikóval azt beszéltük, hogy két egyenletes 80-as kör után azt csinálok amit akarok.

Az 5 perces 1500 méterhez pont 4 perces 1200 kellene (80 mp-ces 400 méterek), így én ezt mindenképpen szerettem volna ma megfutni, jó előjelnek gondoltam volna ha sikerül.

Attilától egy hónapra való motivációt kaptam a hétvégén, így nagyon felszabadultan kezdtem és 38 mp lett az első 200 méter, majd beállva a 80 mp-ces kör iramára 78 mp lett a 400 m és jól is esett. A 800 méterhez 2:38-cal érkeztem és már eléggé kapkodtam a levegőt, de volt még bennem jócskán. 300-zal a vége előtt gyorsítottam és 3:16 ot láttam az órámon az 1000 méternél és a végére is sikerült még egy 38-cas 200 métert futni, de az utolsó 100 méteren már eléggé savasodtam. 3 km volt a levezetés és egy kis nyújtással zártam az edzést.

Körök: 78-80-76 mp
A stopper szerinti időm: 3:53,9. Nagyon örültem, hogy már három héttel a verseny előtt itt tartok, ráadásul edzésmunkából, pihenés nélkül. Juhejjj! 🙂

IMG_1623 Remélem lesz egy 1000 méter felmérő a verseny előtt egy héttel, úgy mint két éve volt. Jó volt akkor Roli segítsége, jó bulik ezek 🙂

“A” tornatanár

Tanévkezdetkor és ilyenkor, amikor már jobb idő van, sokszor tartják a középiskolások tornaóráját az atlétikapályákon. Heti egy-két alkalommal megfordulok a Csepel pályán. A múlt hét valamelyik reggelén, a bemelegítőfutás után éppen gimnasztikáztam, amikor megjelent egy kb. 30 fős vegyes (fiú-lány) csoport. Hirtelen nem tudtam sírjak-e vagy nevessek. Nem a jelenlétük zavart, hanem inkább az, hogy a legtöbben ilyenkor nem tudják, hogy kell ott viselkedni. Szerencsére azonban velük volt az 55 év körüli, köpcös, erős hangú, kemény tornatanár.

IMG_6114

Miután besétáltak a pályára, a tanár úr hangosan köszönt a pályán sportolóknak. A diákok (többségük túlsúlyos) elég halkak voltak, ezért rájuk is szólt: “mi az, nem tudnak normálisan köszönni?” A harsányabb köszönésük után kaptak egy “na így valahogy” -ot, aztán elkezdte az órát.

“Na kérem szépen, akkor akik nem hoztak tornaruhát és nincs orvosi igazolásuk, hogy nem tornázhatnak, azok szépen kezdjenek el a nyolcas pályán, óra végéig körbe-körbe sétálni. Egy kis séta nem fog megártani senkinek. Az én órámon nem fognak itt a pálya szélén ülve facebookozni!”

Egy kattintás ide a folytatáshoz….